Предности хуева и како га здравствено припремити

Једење свакодневно у здравственој торби када је у питању уравнотежена и разноврсна исхрана, нудећи разне користи за тело, попут помагања у контроли холестерола, промовисања добијања мишићне масе или спречавања болести у очима, на пример.

Хуево је био познат по томе што је узроковао штету због богатства холестеролом, међутим, нека истраживања показују да холестерол који се природно појављује у храни има ризик од оштећења. У случају прерађене хране може се догодити супротно, што узрокује неравнотежу холестерола као што су додир, салчича, џамон, цхоризос, релленас галлетас и брза храна.

Пошто је идеално да се кува на најприроднији могући начин, на пример кување у води, избегавајући употребу прерађених масти као прихваћеног путера.

8 Здравствене користи за здравље

Поред тога што не оштећују срце, друге погодности су:

Повећана мишићна маса, јер је добар извор протеина;
Спречити болести попут рака, јер је богата антиоксидансима попут триптофана и тирозина;
Да би смањили апсорпцију холестерола у цревима, јер је богат лецитином;
Спречавају прерано старење, због чињенице да је богата селеном, цинком и витаминима А и Е;
Борба против анемије садржавањем крви и фолне киселине;
Заштитите вид садржећи антиоксиданте лутеин и зеаксантин;
Чувајте здравље воде, садржи калцијум и фосфор;
Помажу у формирању памћења плода и спречавају рак дојке од стране противника брда.

Генерално је контраиндицирано у случајевима алергије на албумин, а то је протеин у овој храни који је присутан у чистини.

Колико људи може јести сваки дан?

Не постоји консензус о броју дозвољених људи дневно, Америчка асоцијација коразона препоручује да здрава особа може конзумирати око 1 до 2 јединице дневно. У случају особа са дијабетесом или срчаним болестима, идеално је да потрошња буде 1 јединица дневно. Међутим, важно је да се конзумира заједно са уравнотеженом исхраном ради одржавања одговарајућег нивоа холестерола и глукозе..

Такође је храна богата хранљивим материјама и такође има калорија, тако да би они који су у режиму исхране ради губитка килограма, требали умерено да конзумирају храну..

Како припремити здраву храну

Неки здрави начини да се људи припреме и искористе предности конзумирања ове хране су:

1. Кувајте у микроталасној

Једноставан и практичан рецепт је припремити туш у микроталасној пећници, због чега неће бити прихваћен. Да бисте то учинили, морате угријати тањир у микроталасној пећници на 1 минуту, отворити плочу и попаприти квасац, да се не окрене. Затим се посуда мора ставити у микроталасну још 1 минуту.

2. Изведите прошарано хуево

Да би се постигло хуево, потребно је ставити посуду са водом која се прокухава, док први буррујас мора да помера воду цевима увек у истом правцу. Пажљиво разбијте хуево унутар рерне, остављајући да се кува 7 минута.

Затим уклоните воду из посуде са водом или малим штапом, тако да вода тамни пре него што је послужите на тањиру.

3. Фреир ел хуево цон агуа

Да бисте избегли употребу прихватања, ако кишу ставите у топлу нелепљиву воду, додајте 1 посуду са водом и поклопите воду да би киша кухала паром.

4. Омлет чист

За оне људе који не могу да конзумирају људске квасце, идеално је да користе бјелањке за припрему француске тортиље.

Састојци

3 јасно;
1 посуда са водом или пијавица;
1 посуда куваног поврћа (парадајз, занахориа, броколи);
За таза питање викендица рицотта;
Со и бибер по укусу.

Начин припреме

У посуди морате очистити љуску јаја, опрати је и зачинити. Ставите у врућу посуду и оставите да се куха неколико минута. Додајте поврће реллено и Куесо, кувајте га док се не отопи.

5. Фарофа де хуево

За сваки хуево потребно је користити 4 здјеле цассава харине или иуца, 1 здјелу насјецканог лука и 1/2 посуде прихваценог путера. Док спавате у маслацу, додајте хуево и кад се скува, додајте харину мало по мало.

Хуево црудо повећава ризик од цревне инфекције

Хуево црудо зло може да садржи бактерије Салмонелла, која изазива грозницу, повраћање и пролив, а опаснија је код деце. Из тог разлога, избегавајте конзумирање свежег сировог производа, а такође и производа који садрже свежу сирову храну као састојке попут неких муса, прелива и пастела..

Испитајте да ли је добро хуево

Одличан начин да знате да ли је хуево добар за конзумирање и ставите хуево унутар водене посуде, ако је хуево флота јер садржи много ваздуха у унутрашњости, што указује да је штета стара и да је не треба конзумирати. Идеална ствар је конзумирање кише која је у позадини вазе или митад вазе.

Бијели и браон хуевос дају исте користи за здравље, а важно је и приликом куповине квалитета каше јер је чист, мат и гладак. У току припреме мора бити густа и вискозна, чврста и централна, без пуцања након ломљења каскаре..

Такође је важно имати на уму да људе треба држати у фрижидеру, најбоље у унутрашњости, јер када се чува на вратима, то може утицати на стање чувања ове хране због температурних промена.