5-ХТП шта је то, чему служи и како да се прихвати

5-ХТП, такође познат као 5-хидрокситриптофан, је врста аминокиселина које тело природно производи и која се користи у процесу производње серотонина, важног неуротрансмитера који олакшава пренос електричних сигнала између нервних ћелија и који доприноси добром расположењу.

Дакле, када су нивои 5-ХТП врло ниски, тело не може произвести довољно серотонина и то повећава ризик да ће особа на крају развити неколико врста психолошких поремећаја, нарочито анксиозности, депресије или проблема са спавањем, на пример.

Стога се суплементација 5-ХТП-ом све више користи као начин да се покуша повећати производња серотонина и олакша лијечење неких уобичајених психолошких поремећаја..

Како се производи 5-ХТП

Након неколико студија, истраживачи су открили да је 5-ХТП такође присутан у афричком биљном типу, поред људског тела. Име ове биљке је Гриффониа симплицифолиа а 5-ХТП који се користи за прављење додатака капсулама, који се продају у неким апотекама и продавницама здраве хране, узима се из његових семенки.

За шта је то

Сви ефекти 5-ХТП на организам још нису познати, међутим, неколико истраживања указују на то да може бити корисно помоћи у лечењу различитих стања, као што су:

1. Депресија

Неколико студија, обављених са дозама између 150 и 3000 мг дневне суплементације 5-ХТП, показују позитиван утицај на симптоме депресије, који се, изгледа, побољшавају након 3 или 4 недеље континуираног лечења овим суплементом..

2. Анксиозност

Још увек није много резултата о употреби 5-ХТП-а за лечење случајева анксиозности, међутим, нека истраживања тврде да ниске дозе од 50 до 150 мг дневно могу помоћи да анксиозност буде више контролисана.

3. Гојазност

Недавна истраживања показала су да редовно додавање 5-ХТП може помоћи људима који имају гојазност или прекомерну тежину, јер чини се да супстанца помаже у регулисању апетита, повећавајући осећај ситости.

4. Проблеми са спавањем

Иако је мало истраживања обављених на људима, истраживање на животињама показало је да 5-ХТП може вам помоћи да лакше заспите, па чак и да имате бољи квалитет сна. Ово би се могло објаснити чињеницом да, повећавањем нивоа серотонина, 5-ХТП такође доприноси већој производњи мелатонина, главног хормона одговорног за регулисање сна.

5. Фибромијалгија

Учињено је неколико студија како би се покушала схватити веза између нивоа 5-ХТП у тијелу и хроничног бола. Већина ових истраживања рађена је код људи са фибромијалгијом, за које се чинило да имају благо побољшање симптома. Међутим, ове студије су веома старе и потребно их је боље доказати.

Како узети 5-ХТП

Употребу 5-ХТП-а увек треба водити лекар или други здравствени радник са знањем о суплементацији, јер може варирати у складу са проблемом који се третира, као и са здравственом историјом особе..

Поред тога, не постоји препоручена доза уноса 5-ХТП-а, а већина професионалаца саветује дозе између 50 и 300 мг дневно, почевши од доза од 25 мг, које се постепено повећавају.

Могући нежељени ефекти

Иако је природни додатак, континуирана и погрешна употреба 5-ХТП може погоршати симптоме неких стања, попут поремећаја хиперактивности дефицита пажње, депресије, генерализованог анксиозног поремећаја или Паркинсонове болести, на пример.

То је зато што, повећавајући производњу серотонина, 5-ХТП такође може да смањи концентрацију других важних неуротрансмитера.

Други непосреднији ефекти могу укључивати мучнину, повраћање и вртоглавицу. Ако се појаве, суплементацију треба прекинути и консултовати лекара који даје смернице..

Ко не би требао да узме

Не треба га користити у случајевима хроничног затајења бубрега, трудницама и деци млађој од 18 година, посебно ако нема лекарског савета..