5-ХТП (хидрокситриптофан) шта год, за шта треба служити и како узимати

5-ХТП, такође познат као 5-хидрокситриптофан, је врста аминокиселине која се природно производи и користи у процесу производње серотонина, важног неуротрансмитера који олакшава пренос електричних сигнала између нервних ћелија. , доприносећи добром хумору.

Дакле, када је ниво 5-ХТП пренизак, тело не може произвести довољно серотонина и то повећава ризик да особа развије разне врсте психолошких превирања, нарочито анксиозности, депресије или проблема са спавањем..

На овај начин се додаци 5-ХТП све више и више користе као начин да се покуша повећати производња серотонина и олакша лечење неких уобичајених психолошких поремећаја..

Како произвести 5-ХТП

Након неколико студија, истраживачи су открили да 5-ХТП постоји у типу афричке биљке, поред људског тела. Име ове биљке је Гриффониа симплицифолиа а 5-ХТП који се користи за прављење додатака капсулама, продаје се у неким апотекама и производима од природних производа, а добија се из њихових семила.

Да служим

Још не постоји потпуна листа свих 5-ХТП ефеката на организам, међутим, неколико индијских студија које би могле бити корисне за лечење различитих стања као што су:

1. Депресија

Неколико студија спроведених са дозама између 150 и 3000 мг дневно 5-ХТП суплемената, показало је позитиван утицај на симптоме депресије, који се могу побољшати након 3 до 4 недеље континуираног лечења овим суплементом..

2. Анксиозност

Иако нема много резултата о употреби 5-ХТП-а за лечење случајева анксиозности, нека испитивања тврде да две дозе од 50 до 150 мг дневно могу помоћи да се анксиозност боље контролише..

3. Гојазност

Недавна истраживања показала су да редовно додавање 5-ХТП-ом може помоћи људима који имају претилост и вишак килограма, а та подршка доприноси регулисању апетита, повећавајући осјећај ситости..

4. Проблеми суено-а

Било је неколико студија спроведених на људима, истраживања на животињама, показало се да 5-ХТП може вам помоћи да лакше спавате и имате најбољи квалитет вашег живота. Такође је могуће повећати ниво серотонина, а осим тога, 5 -ХТП доприноси већој производњи мелатонина, који је главни хормон одговоран за регулацију болести.

5. Фибромијалгија

Извршено је неколико студија како би се покушала схватити веза између нивоа 5-ХТП у организму и хроничног бола. Главни део ових студија спроведен је код особа са фибромијалгијом која је, чинило се, благо побољшала симптоме. Међутим, ове студије су веома старе и потребно их је боље доказати..

Како узети 5-ХТП

Употребу 5-ХТП-а мора увек водити лекар или други здравствени радник са суплементима, који могу да се разликују у зависности од проблема који се третира, као и здравствене анамнезе особе..

Надаље, не препоручује се доза узимања 5-ХТП-а, а већина професија је између 50 и 300 мг дневно, почевши с дозама од 25 мг које се постепено повећавају.

Књижење секундарних ефеката

Чак и природни додатак, континуирана употреба и лоше оријентисани 5-ХТП могу погоршати симптоме одређених стања, као што су дефицит пажње и хиперактивност, депресија, генерализовани анксиозни поремећаји и Паркинсонова болест, на пример..

То је зато што, када се производња серотонина повећа, 5-ХТП такође може да смањи концентрацију других важних неуротрансмитера.

Други непосреднији ефекти могу укључивати мучнину, повраћање и пролив. У случају да је потребно прекинути додатак и консултовати лекара.

Контраиндикације

Не сме се користити у случају хроничног затајења бубрега, женама млађим и млађим од 18 година, посебно ако нема лекарског савета.