5 навика да одржавате мозак младим

Вежбање за мозак је важно да би се избегао губитак неурона и последично избегли дистракције, побољшали памћење и подстакли учење. Дакле, постоје неке навике које могу бити укључене у свакодневни живот и које представљају једноставне вежбе које држе мозак увек активан.

Неки примери ових навика су:

1. Купање са затвореним очима: Не отварајте очи, нити отварајте славину, нити стављајте шампон на полицу. Обавите цео ритуал купања са затвореним очима. Ова вежба служи за повећање подручја мозга одговорног за тактилне сензације. Мењајте ствари свака 3 или 4 дана.
2. Украсите листу производа: Размислите о различитим тржишним пролазима или направите листу ментално на основу онога што је потребно за доручак, ручак или вечеру. Ово је веома добра вежба за памћење за мозак, јер помаже у развоју и подешавању меморије;
3. Четкајте зубе не-доминантном руком: Требали бисте користити мишиће који се мало користе, стварајући нове мождане везе. Ова вежба служи појединцу да постане окретнији и интелигентнији;
4. Слиједите различите стазе до куће, за посао или школу: Мозак ће морати да памти нове видове, звукове и мирисе. Ова вежба служи за активирање неколико подручја мозга у исто време фаворизујући све мождане везе;
5. Прављење игара, попут неких видео игара, слагалице или судоку 30 минута дневно: побољшајте меморију и развијте способност брзог доношења одлука и решавања загонетки. Погледајте неке игре за стимулацију мозга

Ове вежбе за тренирање мозга чине да се неурони поново активирају и фаворизују мождане везе задржавајући мозак дуже активним, што резултира помлађивањем мозга, а указују и за искусније и старије људе јер мозак 65-годишњег појединца може да ради као и мозак 45-годишњака.

Други начин да побољшате функцију мозга и активирате меморију је, на пример, бавити се физичким активностима након периода проучавања. Студије показују да вежбање до 4 сата након проучавања помаже у консолидацији памћења, што чини мозак ефикаснијим.

Погледајте и друге савете за повећање капацитета вашег мозга:

7 савета за побољшање способности вашег мозга