3 савета за здраву исхрану

Слиједећи неколико савјета за побољшање прехране помаже вам да смршате, а такође и повећате квалитет живота сада и за будућност, уосталом, храна је повезана са здрављем и често је узрок болести као што су гастритис, пролив, гојазност, па чак и проблеми са физичким развојем, попут рахитиса и когнитивних способности, јер гладна или неухрањена деца имају мање способности за учење.

1 - Започните дан пијући воду

Започните дан пијући воду. Пиће чаше воде ујутру „пробуди“ пробавни систем и такође стимулише црева. Ово је врло добра навика, посебно за оне који пате од опстипације, а ова врло једноставна навика може много помоћи да се проблем ублажи, чинећи црево да реагује на подражај рано ујутро..

2 - Не купујте храну спремну за јело

Не купујте готову храну. Уштедите рад у кухињи припремајући једноставне оброке само кувањем хране или једући је сирову за воће и пуно поврћа. Избегавајте да купујете смрзнута, готова јела или их чак припремите са пуно зачина и умака. Поред уштеде на раду и новцу, уједно је и много здравији.

3 - Једите са задовољством

Једите са задовољством храну која вам се највише свиђа. Ако ове намирнице не одговарају савршеном телу, смањите њихове количине укључујући другу храну која вам се допада, али је здравија, да бисте се осећали пуним, завршите свој оброк и још увек се осећате срећно. На пример: ако волите јести чоколаду, никад не једу чоколаду кад сте гладни или посте, једите избалансиран оброк како сте обећали, а затим поједи малу количину чоколаде да „убијеш“ вољу.

Једење избалансиране исхране веома је важно за кондицију и здравље, али како се рачуна и ментално благостање, важно је одабрати исхрану која је прилагођена вашем начину живота и склоностима, а која је погодна вашем распореду. Ово је кључ за одржавање здраве исхране у сваком тренутку. Погледајте како јести здраво за мршављење.

Корисна веза:

• Нови точак хране