5 најчешћих спортских повреда и шта треба учинити
Брзо поступање након спортске повреде није важно само за ублажавање боли и патње, већ помаже у спречавању настајања дугорочних компликација, као и у убрзавању опоравка спортисте.
Дакле, сазнање које су несреће најчешће у спорту и шта треба радити у сваком сценарију је врло важно за оне који вежбају или су у сталном контакту са неким ко се бави спортом..
Активности за које је највећи ризик да изазову спортску повреду су оне са највећим утицајем, као што су фудбал, рукомет или рагби.
1. Пршут
Пршљени се дешавају када ставите стопало на погрешан начин и, зато је релативно уобичајено када трчите, на пример. Током пуцања, глежањ се претјерано увија, узрокујући да се лигаменти у регији истегну вишак и могу завршити сломом.
Ова врста повреде узрокује веома јаке болове у пределу, доводи до развоја прекомерног отеклина глежња и, самим тим, особа може имати потешкоћа у ходању. Обично се ти симптоми побољшају за неколико дана, али ако остану или погоршају, препоручује се одлазак у болницу.
Шта да радим: прво што треба да урадите је да нанесете хладни облог на подручје, како бисте покушали контролисати отицање и смањити бол. Хладноћа се мора применити више пута у првих 48 сати, током 15 до 20 минута. Поред тога, стопало такође треба имобилизовати еластичним завојем и одржавати га док се симптоми не побољшају, у идеалном случају са подигнутим стопалом. Погледајте више детаља о томе како да лечите угануће код куће.
2. Истезање мишића
Напетост или истезање мишића настаје када се мишићи прекомерно истежу, што проузрокује пукнуће неких мишићних влакана, посебно на зглобу између мишића и тетиве. Поред тога, напрезање је чешће код људи који се припремају за важно првенство или утакмицу, већ се јавља нарочито током или након великих физичких напора.
Истезање се може догодити и код старијих људи или код људи који се понављају и обично пате од тендонитиса.
Шта да радим: нанесите лед на место бола на 15 до 20 минута, свака два сата, прва 2 дана. Поред тога, уд треба имобилизирати и подићи изнад нивоа срца. Погледајте више о лечењу напрезања мишића.
3. Закретање кољена
Угануће кољена је још једна од најчешћих спортских повреда, која се догађа услед ударца колена или било каквог наглог покрета који изазива прекомерно истезање лигамента колена..
У овим случајевима симптоми укључују јак бол у кољену, отицање и потешкоће у савијању колена или подржавање тежине тела на нози. Поред тога, ако је ударац прејак, може доћи чак до пукнућа лигамената, што може узроковати малу пукотину у колену.
Шта да радим: врло је важно избегавати да оптерећује кољено погођеним телом, стога особа треба да се одмара с подигнутом ногом. Поред тога, примена хладних компреса је такође веома важна и треба је примењивати до 20 минута свака 2 сата током првих 48 сати. У случајевима веома јаких болова важно је консултовати се са лекаром, проценити да ли постоји руптура лигамента и започети одговарајући третман, који се може извршити само са средствима за ублажавање бола или чак са операцијом.
Боље схватите због чега долази до истегнућа колена и који третмани могу бити потребни.
4. Дислокација
Дислокација се дешава када кост удари из зглоба услед снажног ударца или пада, што изазива јаке болове у зглобу, отицање и потешкоће у померању погођеног удова. Дислокације су чешће код деце и могу се десити било где, посебно на рамену, лакту, ножном делу, колену, глежњу и стопалу.
Шта да радим: први корак је покушати имобилизирати уд у удобном положају. За то се може користити типола, на пример, спречавањем померања зглоба. Затим се лед треба нанети на место зглоба да се избегне отеклина и позове хитна помоћ, позове 192 или оде у болницу, тако да се кост врати у првобитни положај..
Ни у којем случају не треба покушавати да ставите кост у зглоб без присуства здравственог радника, јер може проузроковати озљеде тетива. Погледајте више детаља о дислокацији и шта треба учинити.
5. Прелом
Прелом се дешава када постоји прекид на површини кости. Иако је већину прелома лако препознати, јер је то уобичајено за бол праћен отицањем и деформацијом захваћеног екстремитета, неке, познате и као непотпуне, теже су уочити и могу проузроковати само бол на месту кости.
Проверите како правилно препознати знакове и симптоме прелома.
Шта да радим: кад год постоји сумња на лом, врло је важно имобилизовати погођени уд и отићи у болницу да уради рендгенски снимак и започети одговарајуће лечење, што готово увек укључује и боравак с удовима у глави.
Када треба ићи лекару
Након било које спортске повреде врло је важно потражити лекара, посебно ако се симптоми не побољшају након 48 сати или ако постоји неко ограничење или онеспособљеност. На тај начин лекар ће моћи да направи детаљну физичку процену, наложи тестове попут рендгенских зрака и започне одговарајуће лечење, ако је потребно.
Поред тога, чак и ако није потребан посебан третман, лекар такође може да пропише употребу против-упалних средстава или средстава за ублажавање болова, како би се ублажили симптоми и убрзао опоравак..
