Вежбе активирања прста

Вежбе окидача прста, које се дешавају када се прст нагло савије, служе за јачање мишића екстензора руке, посебно погођеног прста, супротно природном покрету које окидач чини. 

Ове вежбе су важне јер обично флексорни мишићи, одговорни за савијање прстију, постају јачи, док екстензори постају слабији, што изазива мишићну неравнотежу..

Пре ових вежби, може се извршити масажа погођеног зглоба, како би се олакшао проток крви и помогло подмазивање зглоба, припремајући га за вежбе нежним трљањем целог зглоба кружним покретима 2 до 3 минута..

1. Вежба 1

Поставите руку са захваћеним прстом на равну површину и подигните прст што је даље могуће држећи растезање у овом положају 30 секунди, као што је приказано на слици. Вежбу треба поновити 3 до 5 пута.

2. Вежба 2

Поставите гумену врпцу око прстију, а затим притегните прсте да отворе руку, истежући траку. Затим се полако вратите у почетни положај и поновите ову вежбу отприлике 10 до 15 пута.

3. Вежба 3

Ставите глину испод руке и покушајте да је истежете, држећи прсте равно, као што је приказано на слици, понављајући исту вежбу отприлике 2 минута.

Све вежбе треба изводити полако и када појединац почне да осећа бол, требало би да престане. Поред тога, да бисте ублажили укоченост руку, топле тетиве и помогли да се истегне прст, руку можете ставити у умиваоник са топлом водом.

Како се изводи лечење

Поред вежби, постоје и други начини лечења окидача када је реч о благом проблему, као што су физиотерапија, масаже, наношење топлих компреса и коришћење противупалних масти..

У тежим случајевима, можда ће бити потребно да се прибегне ињекцији кортизона или чак операцији. Сазнајте више о лечењу.