Како да то исправим?

Да бисте га правилно населили, важно је да седнете у смрад са точкићима изнад линије појаса, познатијег као положај ћелија, потребно је да се пуборектални мишић опусти и олакша пролазак црева кроз црева.. 

Тако да је ова позиција идеална за оне људе који пате од стреса, због чињенице да их је тешко, суво и тешко елиминисати, јер их треба оборити. 

Главни узрок соја је мало влакана и воде, као и недостатак физичке активности, што ствара различите симптоме који изазивају нелагодност као што су хемороиди и упала у трбуху и бол. Познаје неке намирнице које је потребно додати исхрани да би се борило против соја.

Како задржати овај положај

Да бисте могли да задржите положај цуцлиллас миентрас ако седите у положају без мириса, морате да користите носач за ноге који омогућава да точкови леже изнад линије столице, тако да можете да користите малу клупу, случај ципеле, канта или корпа.

Следећи видео приказује више детаља о одговарајућем положају како би се олакшали потребни кораци:

Како добити ПОПО де ла МАНЕРА ЦОРРЕЦТА

Још трикова за окончање стреса

Идеално је покушати створити рутину за одлазак у купатило да бисте се евакуисали, дајући вам најбоље време да уђете у црево након што сте појели неку храну, због чињенице да је свака гастроинтестинална цевка стимулисана да погодује кретању потреба које треба избацити, избегавајући па је фекална торта сува и лакше се елиминише.

Још један предлог да се заустави сметње од напрезања, које чак може отежати процес мршављења, јесте да увек помогнете ако морате, а чекате још дуго. Исто тако, није потребно изводити фуерзу када немате жељу за дефекацијом, због чега он може изазвати хемороиде. Погледајте и друге технике лечења стреса.

Храна за лечење стреса

Важно је направити неке промене у исхрани да бисте излечили побољшање стреса, неке од њих су:

• Попијте 2 литра воде сваки дан, јер вода влажи потребе, олакшавајући транзит кроз црева;
• Повећајте потрошњу воћа и поврћа са чварцима и багазом, кад год је то могуће, јер је на тај начин већа количина унесених влакана;
• Додајте семиље попут линазе, од калабазе и цхиа како у јајима, тако и у житарицама и јогуртима, због чињенице да су богате влакнима; 
• Укључите целе намирнице, као што су хлеб, пиринач, тестенине, авена и харина;
• Конзумирање јогурта са пробиотицима, бактерије које помажу побољшању здравља црева; 

• Повећајте потрошњу сушеног воћа попут нуецес, мани / цацахуетес, бадема, цастана де брасил, маранон / анацардо / мереи.

Поред хране, од изузетне је важности и вежбање најмање 3 пута недељно, јер вежбање је зато што је црево активније, што помаже у борби против напора. Погледајте неке кућне лијекове за сој.