3 савета за излечење анемије

За лечење анемије потребно је повећати количину хемоглобина у крвотоку, који је састојак крви која носи кисеоник. За то је важно повећати потрошњу хране богате гвожђеном и фолном киселином, јер оне помажу телу да ствара више хемоглобина и црвених крвних зрнаца..

На овај начин, 3 једноставна савета који могу да излече анемију и који се морају следити сваког дана су:

1. Једите храну богату гвожђеном уз сваки оброк

Намирнице богате гвожђем углавном су месо, пилетина, јаја, јетра и нека храна биљног порекла, попут репе, першуна, пасуља и леће. Ове намирнице треба да буду укључене у сва јела, чинећи грицкалице као што су сендвич или тапиока са јајима, сиром или здробљеном пилетином, на пример.

Поред тога, кување хране у гвозденом лонцу помаже повећати количину гвожђа у тим намирницама. Погледајте како да побољшате апсорпцију гвожђа у: три трика за обогаћивање хране гвожђем.

2. Једите кисело воће уз оброке

Гвожђе садржано у намирницама биљног порекла, попут граха и репе, отежава апсорпцију у цревима, а потребан им је витамин Ц да би повећао стопу апсорпције у организму. Стога конзумирање киселог воћа и свежег поврћа уз оброке, који су обично богати витамином Ц, помаже у борби против анемије..

Дакле, добри савети су да узимате лимунов сок за време оброка или једете воће попут наранџе, ананаса или индијског индијског воћа као десерт и правите сокове богате гвожђеном и витамином Ц, попут сока од цвекле са шаргарепом и поморанџама..

3. Избегавајте конзумирање хране која смањује апсорпцију гвожђа

Треба избегавати алкохолна пића, кафу, чоколаду и пиво, јер нарушавају апсорпцију гвожђа у организму. Поред тога, храна богата калцијумом попут млека и млечних производа такође смањује апсорпцију гвожђа и треба их избегавати током главних оброка, као што су ручак и вечера..

Ове мере предострожности морају се поштовати током лечења од анемије и не искључују потребу за узимањем лекова које је прописао лекар, али природан је начин да се исхрана доврши и обогати..

Храна за лечење анемије

Храна за лечење анемије мора бити богата гвожђем, јер је то суштински елемент у производњи хемоглобина у крви. Да бисте то учинили, потребно је уносити препоручену количину од 8 мг сваког дана за мушкарце и жене старије од 50 година, а за жене млађе од 50 година 18 мг..

Постоји много намирница које могу помоћи у постизању препоручене дневне количине, неки примери су:

Погледајте пример менија о томе како јести дијету богату гвожђеном храном да бисте излечили анемију.

Погледајте видео и погледајте друге савете нашег нутриционисте за лечење анемије:

Лечење анемије