4 најбоља брашна за брзо мршављење
Брашно за мршављење има својства која утажују глад или помажу у смањењу апсорпције угљених хидрата и масти, попут патлиџана, пасираног воћа или зеленог брашна од банане.
Дакле, ове врсте брашна су одлична опција за додавање исхрани ради губитка килограма, посебно за замену нормалног брашна у колачима и другим јелима.
Међутим, ова брашна помажу вам да изгубите килограме само ако следите нискокалоричну дијету и вежбате неку врсту физичке активности. Погледајте пример здраве исхране за мршављење.
1. Како правити и користити брашно од патлиџана
Ова врста брашна има својства која смањују концентрацију и апсорпцију масти у организму, а такође је одлична за борбу против холестерола.
Састојци
- 1 патлиџан
Начин припреме
Патлиџан нарежите на кришке и пеците док се потпуно не осуше, али без печења. Затим све туците у блендеру и чувајте у добро затвореној стакленој тегли.
Препоручљиво је конзумирати 2 кашике овог брашна дневно. Може се додавати оброцима, разблажити у води и соку или, на пример, јогурту.
Откријте остале невероватне здравствене користи брашна од патлиџана.
2. Како правити и користити брашно од воћа
Брашно из паског воћа је веома добро за мршављење јер је богато пектином, који даје ситост, па га због тога можете додавати у разним јелима да смањите глад током дана..
Састојци
- 4 огуљена воћа
Начин припреме
Коштице плодова пасије ставите на пладањ и ставите у рерну док се не осуше, али без печења. Затим туците блендер и чувајте у добро затвореној стакленој посуди.
Поспите 1 кашику овог брашна преко тањира за ручак и вечеру.
3. Како правити и користити брашно од зелене банане
Зелено брашно од банане врло је богато отпорним шкробом, врстом угљених хидрата које је тешко пробавити. На овај начин храну треба дуже да напусти стомак, пружајући осећај ситости дуже.
Састојци
- 1 зелена банана
Начин припреме
Зелену сребрну банану скухајте са кором и на пладањ ставите само резану банану преполовљену. Затим га однесите у рерну док се потпуно не осуши, али без прегоревања. На крају, туците у блендеру док не постане фин прах, чувајте у добро затвореној стакленој посуди.
Можете конзумирати 2 кафене кашике овог брашна дневно, на пример на тањиру за ручак и вечеру.
4. Како правити и користити брашно од белог пасуља
Ово брашно је одлично за мршављење, јер је сјајан извор фазоламина, супстанце која смањује апсорпцију угљених хидрата у оброцима за 20%, а такође има могућност смањења осећаја глади.
Састојци
- 200 г сувог белог пасуља
Начин припреме
Бели пасуљ оперите и након што се врло осуши, туците у блендеру све док се не смањи у прах.
Помијешајте чајну кашичицу брашна са чашом воде или сока и узимајте 30 минута прије ручка или вечере.
