5 разлога за укључивање кивија у исхрану

Киви, воће које се лакше нађе између маја и септембра, осим што садржи много влакана, што помаже у регулисању заробљеног црева, такође је воће са детоксикацијским и противупалним својствима, а изврсно је за оне који треба да смање холестерол. 

Поред тога, киви се може користити за мршављење у било којој дијети за мршављење, јер садржи само 46 калорија у сваком просечном кивију а влакна могу такође помоћи да смање апетит и поједете мање.

Предности кивија

Пет главних предности кивија могу бити:

1. Борити се против кардиоваскуларних болести - има витамин Ц и омега 3 који олакшавају циркулацију крви.
2. Побољшава чврстину коже - јер витамин Ц помаже у стварању колагена одржавајући кожу чврстом и лепом.
3. Детоксификује тело - олакшава циркулацију крви и избацивање токсина.
4. Борба против опстипације - богата влакнима помаже у регулисању црева и елиминацији измета.
5. Помажу у борби против упале - јер семенке кивија имају омега 3 који помаже у смањењу упале.

Поред ових благодати, киви такође помаже у спречавању болести попут рака јер је богат антиоксидансима.

Храњиве информације о кивију

Поред тога што садржи све ове храњиве састојке, киви се може користити на разне начине у салатама, гранолом па чак и у маринадама како би месо било нежније.

Рецепт са кивијем

Киви се може користити у неколико рецепата, али се широко користи за прављење сокова, јер је то цитрусно воће које се одлично комбинује с разним воћем.

Сок од кивија са ментом

Састојци

• 1 рукав
• 4 кивис
• 250 мл сока од ананаса
• 4 свежа листа метвице

Начин припреме

Огулите и ломите манго и киви. Додајте сок од ананаса и листове менте и све умутите у блендеру.

Ова количина је за 2 чаше сока, можете попити једну чашу за доручак, а другу чашу чувати у фрижидеру да бисте пили као ужину, на пример.

Погледајте и други сок од кивија на: Киви детокинг сок.