7 намирница против анемије

Анемија је болест изазвана недостатком крви или неких компоненти крви и може се лечити лековима и прилагођавањем исхране..

Храна која лечи анемију богата је гвожђем, попут јетре, црвеног меса или пасуља, али конзумирање неке хране богате витамином Ц, као што су наранџа, лимун или јагода, у истом оброку је такође важна јер витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђе по телу.

Храна богата гвожђем против анемије Храна богата витамином Ц за анемију

1. Црвено месо

Црвено месо садржи велику количину гвожђа и витамина Б12, па би их требало конзумирати око 2 до 3 пута седмично за борбу против анемије..

2. Бубрези, јетра или пилеће срце

Неки специфични делови меса, као што су бубрези, јетра и пилеће срце такође садрже пуно гвожђа и витамина Б12 и треба их јести на здрав начин, печен на жару или кувано.

3. Јечам или хлеб од пуног брашна

Јечам и хлеб од пуног брашна садрже високо гвожђе, па би особе које имају анемију требало да замене бели хлеб овом врстом хлеба.

4. Тамно поврће 

Поврће попут першуна, шпината или рукуле, осим што је богато гвожђе, такође је извор калцијума, витамина, бета-каротена и влакана, одличних за одржавање телесне равнотеже. Дакле, добар начин да их користите је додавање у салате или супе.

5. Цвекла

Због високог садржаја гвожђа, репа је одлична и за борбу против анемије. Добар начин да се користи је мешањем овог поврћа у салатама или прављењем сокова, који би требало узимати свакодневно. Погледајте како да направите сок од цвекле.

6. Црни пасуљ

Црни пасуљ је богат гвожђем, али за побољшање њихове апсорпције важно је пратити оброк црног граха, на пример соком од цитруса, јер је ово воће богато витамином Ц који побољшава апсорпцију гвожђа.

7. Воће са витамином Ц

Воће са витамином Ц, као што су наранџа, лимун, мандарина, грејпфрут, јагода, ананас, ацерола, индијски индијски индијски индијски индијски крем, пасијско воће, шипак или папаја, богато је витамином Ц, што је веома важно за повећање апсорпције гвожђа присутног у храни, дакле , препоручује се јести са њима неки извор хране витамина Ц. Погледајте пример менија у одељку Како направити дијету богату гвожђем за излечење анемије.

Ове прехрамбене промене ће гарантовати потребну количину гвожђа, повећавајући количину хемоглобина у крви. Али, познавање врсте анемије и њеног узрока од суштинског је значаја за успех лечења.

Откријте шта јести да бисте брже излечили анемију у видеу:

Лечење анемије

914к прегледаПретплатите се