7 намирница које бисте требали јести сваки дан
Неке намирнице треба јести сваки дан, јер су то намирнице богате влакнима, витаминима и минералима, попут целовитих житарица, рибе, воћа и поврћа, који помажу у правилном функционисању тела, помажући у спречавању дегенеративних болести, попут рака, високог крвног притиска, дијабетес или гојазност, на пример, који су повезани са прехрамбеним навикама.
7 намирница које би требало да буду део дневног менија су:
- Гранола - богата влакнима, важно је регулисање црева и спречавање опстипације.
- Риба - је извор рибе омега 3, здраве масти која помаже у борби против упале.
- Аппле - богата водом, помаже у одржавању хидратације тела.
- Парадајз - богат ликопеном, важним антиоксидансом у спречавању дегенерације ћелија и неких врста карцинома. Његова концентрација је већа у сосу од парадајза.
- Смеђи пиринач - садржи оризанол, који спречава и контролише кардиоваскуларне болести.
- Бразилски орах - има витамин Е, потребан да би ваша кожа била здрава. Једите један сваки дан.
- Јогурт - уравнотежује рад црева, побољшавајући апсорпцију хранљивих материја.
Поред ове хране, неопходно је пити 1,5 до 2 литра воде дневно, јер је вода неопходна за пробаву хране, за крвоток и за регулисање телесне температуре. Да бисте сазнали више о питкој води погледајте: Вода за пиће.
Спомињемо само 7 намирница и њихове предности, међутим, основа уравнотежене и уравнотежене исхране је разноликост хране, тако да је важно варирати, на пример, рибу и остале поменуте намирнице, памтећи да једете довољно само , избегавајући претеривања, која су такође лоша за ваше здравље.
