7 Ставови који вам не дозвољавају да смршате

Неке дијета можда неће радити због лакших грешака које се исправљају, а које су направљене без тога да схватите, као што је предугачак дан без јела или мало спавања, што отежава мршављење.

Стога, за брзо мршављење на дијети, потребно је што више избегавати одређене навике, као што су:

1. Излазите дуго без јела

Проведено више од 3 сата без јела, може снизити ниво глукозе у крви, повећати глад и отежати одолијевање слаткишима и грицкалицама.

2. Наставите узимати дијету сода

Иако има мање калорија, дијета безалкохолних пића је индицирана за дијабетичаре, а не за дијету мршављења. Безалкохолна пића немају храњивих састојака и имају вештачке заслађиваче који отежавају губитак килограма, осим што су слатки и повећавају жеђ, чинећи вас да пијете још више соде.

3. Пуно спавајте или мало спавајте

Спавање више од 8 сати у ноћи успорава метаболизам и утиче на грелин и кортизол, што организму отежава елиминацију нагомилане масноће, а када сте уморни, постаје теже пратити дијету. Идеално је спавати 7 до 8 сати, јер мање спавања такође мења метаболизам и повећава глад.

Проведите више од 3 сата без јелаНаставите пити дијету содаСпавајте превише или премало

4. Недостатак времена за вежбање

Рјешење је да сваки дан ходате до посла или школе, барем један блок, и идете степеницама умјесто лифта. Једноставне мере попут ових померају тело, помажу у борби против нагомилане масти.

5. Размислите само о цени хране

Често су слани залогаји и сендвичи јефтинији од здравог јела, али, на примјер, кад размислите шта можете одабрати у тржном центру, морате узети у обзир количину храњивих састојака и масти које има залогај. Такође је добро запамтити да ћете на тај начин јести килограме и тада ћете морати да се упишете у теретану да бисте смршали, а то може бити и скупље..

6. Једите чак и без глади

Колико год да је укусна храна, могуће је имати и друге изворе радости који не укључују храну. Вежбање и играње са пријатељима ослобађа ендорфине у крвоток, доносећи радост и благостање без додавања калорија. Поред тога, важно је знати и намирнице које вам не стварају осећај ситости, па погледајте: 10 Храна која брзо постаје гладна.

Недостатак времена за вежбањеРазмислите само о цени хранеЈедите чак и без глади

7. Изађите са пријатељима само да једемо

Добра стратегија да се забавите са пријатељима је уместо одласка у ресторан или бар, где обично нема здравих залогаја, да се играте ролањем, бициклом или учествујете у карташким играма, које укључују кретање, попут слике и акције , На пример, или учествујте у групним играма као што су Фудбал или Паинтбалл, на пример.

За мршављење је важно преучити храну и образовати ум. Није довољно само појести дијету током одређеног времена, а затим се вратити старим прехрамбеним навикама, нове навике треба усвојити током живота, за здрав живот.

Такође погледајте:

• 3 Ставови за мршављење брзо, али здраво