Храњење за спречавање жгаравице

У дијети за избегавање жгаравице, препоручује се избегавање алкохола, кофеинске хране, попут чоколаде или кафе, па чак и црног чаја.

Дијета за спречавање жгаравице може бити назначена и током трудноће, јер је врло честа сметња трудницама.

Храна која побољшава жгаравицу

Дијета за спречавање и побољшање жгаравице треба да се заснива на:

• Једите мале, лако пробављиве оброке, попут куваног воћа и поврћа током дана;
• Избегавајте да једете храну са умацима као што су лазање, тестенине или пице које садрже пуно масти;
• Избегавајте пити течности током оброка. Вода може олакшати повратак хране из стомака што узрокује жгаравицу,
• Избегавајте јести супу, посебно ноћу пре спавања;

Држање килограма под контролом или чак мршављење ако имате прекомерну тежину, помаже у смањењу жгаравице, јер смањује притисак који трбушна масноћа врши на стомак, спречавајући да садржај хране и желудачне киселине из стомака не крене према желуцу. једњак, узрокујући жгаравицу.

Храна која изазива жгаравицу

Храна са високим садржајем масти изазива жгаравицу и треба је елиминисати из исхране пацијента са жгаравицом или гастроезофагеалним рефлуксом. Неки од узрока жгаравице су:

• Цокинха, пастел или било која друга пржена храна
• Масти које се додају у салату или хлеб, попут уља или маслаца или скуте;
• Кобасица, шунка, болоња, салама или било која кобасица;
• Масно месо попут пицане, па чак и риба попут лососа или бакалара;
• Паприка, зачини и веома зачињена храна.

Ову храну треба избацити из исхране јер повећавају шансе за жгаравицу и рефлукс.  

Још један врло практичан савет за спречавање жгаравице и чак рефлукса код беба током спавања јесте да ставите комад дрвета висок око 7 центиметара у подножје узглавља, тако да нагиб не дозвољава да се желудачни садржај врати у једњак.