Храна коју треба избегавати на празном стомаку

Пржена храна, безалкохолна пића, зачињена храна или сирово поврће неке су намирнице које се не би требале конзумирати на празан стомак, посебно за оне који пате од лошег варења или имају осетљивији желудац.

Дакле, за почетак дана енергијом и добрим расположењем без осећаја и тешког стомака, добре алтернативе могу бити јогурт, вруће или кајгана, чај, хлеб, кукурузне или зобене пахуљице и воће попут папаје, на пример.

Храна којој је потребно више кретања у стомаку или више пробавних ензима, када се конзумира прерано, може бити тешко пробављива, проузрокујући вишак гаса, лоше варење, жгаравицу, осећај пуне или стомачне боли, на пример. 

5 Храна која се не једе на празан стомак

Неке намирнице које не треба јести рано ујутро на празан стомак укључују: 

1. Сода

Безалкохолна пића попут кола или гуаране никада не треба пити рано ујутро јер могу проузроковати болове у стомаку и вишак црева, што изазива бол у трбуху и нелагоду. Поред тога, безалкохолна пића су такође богата шећерима и бојама, па их треба кад год је могуће заменити природним воћним соковима који садрже витамине, минерале или чајеве. 

2. Парадајз

Парадајз, иако је одлична опција за друге прилике дана, ако се пије ујутро, може довести до повећања киселости желуца, што може изазвати жгаравицу или повећати нелагодност и бол код оних који имају чир на желуцу.. 

3. Зачињена храна

Зачињена храна, за коју је било потребно много бибера или црног бибера, такође није најбоља опција за доручак, јер може изазвати иритацију стомака или повећати производњу киселине.

4. Сирово поврће

На пример, поврће попут тиквица, паприка или кеља, упркос томе што је основа богате и разноврсне исхране, може се тешко пробавити, због чега код већине људи може изазвати вишак гаса, лоше варење, горушицу, осећај пуноће или бол у трбуху.  

5. Пржена храна

Пржена храна попут пастела, крокета или коксинхе, такође не сме бити део доручка, јер може изазвати лошу варење и горушицу..

 Уз то, пржену храну треба конзумирати само умјерено, јер када је конзумирате у вишку они доприносе настанку других проблема, попут претилости, накупљања холестерола и нагомилане масноће у трбуху.. 

Шта јести за доручак

За доручак је идеално кладити се на једноставну, хранљиву и високо-влакнасту храну, попут: 

1. Зоб: осим што је богата влакнима, помаже и у смањењу лошег холестерола и смањује апетит; 
2. Воће: неко воће попут ананаса, јагоде, кивија или јабуке одлична је опција за јело за доручак, јер осим што има мало калорија, богато је влакнима и водом, што помаже у регулисању црева и смањењу надимања и апетита;
3. Гранола, хлеб од целог зрна или житарица: као извор угљених хидрата, гранола и хлеб од целог зрна су сјајне опције, јер су богате влакнима, витаминима и минералима који вам помажу да смршате и регулишу рад црева; 

Пошто је доручак један од најважнијих оброка дана, никад га не треба занемарити или прескочити. Схватите шта се дешава у вашем телу када не једете доручак.