Аппле-ове здравствене користи

Јабука помаже у контроли одређених болести попут дијабетеса, побољшава варење, доприноси бољој употреби хранљивих састојака и намењена је онима који желе да смршају, јер је богата влакнима и има мало калорија.

Поред тога, јабука је богата антиоксидансима, водом и витаминима, због чега јабука има следеће здравствене користи:

1. Смањење лошег холестерола;
2. Контрола дијабетеса, јер има низак гликемијски индекс;
3. Помаже у губитку тежине, јер је има мало и има воде и влакана која смањују апетит;
4. Побољшава затвор, јер растворљива влакна детоксишу пробавни систем;
5. Ублажите гастритис болове и лечите чир на желуцу, јер влакна формирају гел који штити слузницу стомака.

Једноставан начин конзумирања овог воћа је јести јабуку у њеном природном облику, додати јабуку у воћну салату или направити сок. Погледајте добар рецепт на: Јабучни сок за мршављење.

Како користити јабуку да бисте уживали у њеним предностима

Јабука је веома хранљиво воће које се може користити на више начина:

1. Кухана или печена јабука - посебно је корисно у случају гастроинтестиналних проблема као што су повраћање или пролив
2. Сирова јабука са кором - помаже смањењу апетита јер има много влакана и регулише црева
3. Неолупљена сирова јабука - назначено да држи црева
4. Јабучни сок - помаже у хидратацији, регулисању заробљеног црева и смањењу апетита, јер има влакно које се назива пектин и који дуже остаје у стомаку, повећавајући ситост
5. Дехидрирана јабука - одличан за децу, јер има хрскаву текстуру која се, на пример, може користити као замена за помфрит. Само ставите јабуку у рерну на ниској температури, око 20 минута, док не постане хрскава
6. Јабуков чај - побољшава варење и ублажава затвор. Коштица јабуке може се додати и у мање ароматичне чајеве као што су чај који ломи камен или шаргарепа да би добио пријатнији укус

Једење 1 јабуке дневно за доручак, као десерт или за ужину одличан је начин да уживате у свим њеним благодатима, осигуравајући више здравља. 1 просечна јабука износи око 130 г и 74 калорије.

Погледајте видеозапис у наставку, корак по корак, како бисте направили дехидриране јабуке код куће, брзо и здраво:

КАКО ДОПУНИТИ ПРИРОДНУ ДЕХИДРИРАНУ ПРИЛИКУ

Храњиве информације јабуке

Јабука користи за кожу

Предности јабуке за кожу укључују смањење бора и опуштеност коже јер је јабука богата антиоксидансима који ће се борити против старења коже.

Јабука има витамин А, Е и Ц који су антиоксиданти и помоћи ће у борби против слободних радикала који настају старењем, загађењем и лошом исхраном. Витамин Ц ће такође помоћи у производњи колагена који одржава чврстину коже.

Откријте још једну храну са сличним благодатима у здрављу од крушке.