Предности маслаца од кикирикија

Маслац од кикирикија једноставан је начин за додавање калорија и добрих масти у исхрану, због чега добијате килограме на здрав начин, природно подстичући раст мишића и повећање имунитета.

У идеалном случају, маслац од кикирикија треба да се прави само од печених и млевених кикирикија, без доданих шећера или вештачких заслађивача. Поред тога, на тржишту постоје верзије са додатком протеина сурутке, какаа или лешника, на пример, који су такође здрави и помажу у варирању укуса исхране.

Предности маслаца од кикирикија

Маслац од кикирикија може се користити у различите сврхе, док се у новије време користи као помоћ у процесу добијања мишићне масе. Тако маслац кикирикија стимулише хипертрофију, јер има следећа својства:

1. Будите богати протеинима, јер кикирики природно садржи добру концентрацију овог храњивог састојка;
2. Буди један природна хиперкалорична, фаворизирати дебљање на добар начин, без подстицања накупљања масти;
3. Бити извор добре масти попут омега-3, који јача имуни систем и смањује упалу у телу;
4. Фавориз контракције мишића и спречава грчеве, јер садржи магнезијум и калијум;
5. Бити богат Б витамини, што побољшава функционисање митохондрија, који су делови ћелија одговорни за снабдевање тела енергијом;
6. Спречити повреде мишића, јер су богати антиоксидансима попут витамина Е и фитостерола.

Да бисте постигли ове предности, требало би да конзумирате најмање 1 кашику маслаца од кикирикија, која се може користити као пуњење хлебима или додавати витаминима, интегралним рецептима за колаче, преливима за торте или насјецканим воћем у кратком залогају. . Погледајте и све предности кикирикија.

Како направити путер од кикирикија

Да бисте направили традиционални маслац од кикирикија, само ставите 1 шољу печених кикирикија без коже у процесор или блендер и туку док не добије кремасту пасту, коју треба чувати у посуди са поклопцем у фрижидеру.

Поред тога, паста се може учинити сланијом или слађијом по укусу, а може се посолити са мало соли или засладити са мало меда, на пример.

Ова паста се може конзумирати с воћем, тостом или чак витаминима, а може помоћи у процесу добијања мишићне масе. Упознајте неколико опција за ужину да добијете мишићну масу.

Протеински витамини са кикирики путером

Витамин са маслацем кикирикија је високо калорична мешавина која се може конзумирати на пример у ужини или после вежбања.

Састојци:

• 200 мл пуномасног млека;
• 1 банана;
• 6 јагода;
• 2 кашике зоби;
• 1 кашика путера од кикирикија;
• 1 мера протеина сурутке.

Припрема:

Умутите све састојке у блендеру и узмите сладолед.

Храњиве информације о кикирики бутеру

Следећа табела пружа податке о храњивим састојцима за 100 г путера од кикирикија, без додатка шећера или других састојака.

Кашика путера од кикирикија тежи око 15 г, тако да је важно имати на уму присуство шећера на листи састојака на етикети производа, избегавајући куповну пасту која садржи додани шећер да бисте побољшали његов укус..

Да бисте повећали резултате тренинга и промовисали хипертрофију, погледајте другу храну која вам помаже да добијете мишићну масу.