Предности маслиновог уља

Маслиново уље је направљено од маслина и има предности и користи које надилазе здравље и кухање, као што су помоћ у мршављењу и хидратантно дјеловање коже и косе.

Међутим, да бисте искористили својства маслиновог уља, не треба претјеривати с његовом конзумацијом или употребом, посебно ако је циљ смршавити. Препоручена конзумација је 1 кашика за десерт дневно.

5 здравствених користи

Конзумирање маслиновог уља треба да буде редовно и по могућности на крају јела, избегавајући прекомерну употребу у прженим препаратима. Главне предности су:

1. Смањује лош холестерол, јер су богате мононезасићеним мастима. Погледајте како користити маслиново уље за овај случај;
2. Спречава атеросклерозу и штити срце, јер је богато фенолним једињењима и витамином Е, који су снажни антиоксиданти;
3. Спречава болест попут дијабетеса и дијабетеса типа 2, који садржи антиоксиданте и делује на хипоталамус, подстичући ситост;
4. Делује противупално и јача имуни систем, јер садржи противупалну супстанцу, олеоцантхал;
5. Снижава крвни притисак, за олакшавање циркулације крви, јер подстиче дилатацију судова.

Најбоље маслиново уље је екстра дјевичанско маслиново уље, јер његова производња чува све храњиве састојке у производу и гарантује све предности овог уља. Да бисте проверили да ли је маслиново уље екстра дјевичанско, потражите информације о киселости на етикети, а не смије бити већа од 0,8%.

Остале врсте уља, као што су компост и рафинирано, пролазе кроз процесе због којих уље губи хранљиве материје и квалитет масти. Стога, кад год је то могуће, радије би требало конзумирати екстра дјевичанско маслиново уље у салатама и завршити припреме, јер има квалитетније од осталих врста маслиновог уља.

Како користити маслиново уље за мршављење

Маслиново уље контролира ситост и спречава заробљена црева, ублажавајући отицање. Из тих разлога помаже у процесу мршављења.

Укључивање маслиновог уља у јела повећава количину здраве масноће у храни и омогућава дуже варење, што продужава ситост и спречава гладовање ван времена. Поред тога, адекватна конзумација маслиновог уља подмазује столицу и делује на функционисање црева чинећи је редовном, што смањује отицање трбуха, побољшава апсорпцију хранљивих материја и погодује губитку тежине..

Упркос томе, то је уље и, иако је здраво, може да добије на тежини ако се конзумира у великим количинама. Због тога, његова употреба у салатама и финализацији јела треба да буде приоритетна, а не у припреми хране, где је употребљена количина мање контролисана. Употреба млазнице за дозирање или кашика може помоћи у мерењу идеалне количине уља.

Како користити маслиново уље на коси

Главна предност коришћења маслиновог уља на коси је хидратација. Његов одличан састав уља и витамина Е је у стању да влажи и обнавља оштећену косу, смањујући фризз и раздвојене крајеве. 

Маслиново уље се може користити директно на коси када су веома суве. Погледајте корак по корак:

1. За дугу косу одвојите 1/4 шоље маслиновог уља. Краћој коси ће требати мање;
2. Након што сте опрали косу шампоном, поделите је на праменове и, још увек мокра, намочите врхове прстију у уљу и додајте праменове до крајева. Не препоручује се прелазак директно на власиште, јер то може повећати масност;
3. Закачите косу и оставите је да хидрира током 15 минута. Ако желите, прекријте капицом;
4. Оперите косу добро шампоном како бисте уклонили све уље и не оставили косу густу.

Употреба маслиновог уља на коси је посебно погодна за таласасте, коврџаве и коврџаве косе, који су обично сувији од равне косе. Други начин коришћења маслиновог уља на коси је да га комбинујете са састојцима за стварање хидратантних маски. Погледајте неке рецепте овде.

Важно је имати на уму да косу не загревате феном или равним пеглом док је она још обложена уљем, јер то може оштетити вашу косу. Такође се препоручује да постоји просечан интервал од 15 дана између наношења уља да не бисте оштетили жице.

Како користити маслиново уље на кожи

Маслиново уље делује као хидратантно средство за суву кожу, побољшавајући еластичност и виталност коже. Витамин Е, као антиоксиданс, спречава боре и прерано старење.

Уље се може користити директно на кожи, помешано са специфичним кремама за лице или као састојак за пилинг масажу.