Користи од бора

Предности бора посебно укључују одржавање здравља костију, јер бор утиче на активност и апсорпцију хранљивих материја, попут калцијума, магнезијума и витамина Д, који су неопходни хранљиви састојци за јаке кости.

Храна која је добар извор бора укључује храну на биљној бази, посебно не-цитрусно воће, попут банана, поврћа попут кеља, орашастих плодова и махунарки, попут соје, пасуља, леће или грашка..

Остале предности бора могу бити:

• Спречавају остеопорозу;
• Помаже апсорпцији витамина Д;
• Смањите менструални бол;
• Избегавајте губитак калцијума и других минерала;
• Помаже у спречавању абнормалности током раста;
• Смањите ризик од реуматоидног артритиса;
• Помаже у регулисању крвног притиска.

Будући да бор такође може повећати производњу хормона, попут тестостерона, неки бодибуилдери користе додатак бора у облику хелатни бор, у капсулама, међутим потребна доза још није добро утврђена и зато је важно консултовати лекара или нутриционисту пре него што узмете било који додатак.

Корисна веза:

• Додаци за добијање мишићне масе