Дијета за чишћење јетре

Да бисте очистили јетру и бринули о свом здрављу, препоручује се следење уравнотежене исхране са мало масти и додавање хепатопротективне хране, као што су лимун, ацерола или куркума, на пример.

Поред тога, важно је повећати потрошњу воде и избегавати конзумирање алкохолних пића, јер се алкохол метаболише у овом органу и, самим тим, његов унос може изазвати већу упалу.

Јетра обавља многе функције у организму, и на метаболичком нивоу и у пробавном систему, па је важно да очувате своје здравље кроз добре прехрамбене навике. Међутим, постоје болести јетре којима је потребна још прилагођанија исхрана, попут хепатитиса или јетрених масти. Погледајте како је дијета за хепатитис и масти у јетри.

Шта јести за чишћење јетре

Да бисте водили рачуна о здрављу јетре, важно је повећати потрошњу воћа и поврћа, јер је то храна богата антиоксидансима и влакнима, што помаже у контроли шећера у крви и смањује се апсорпција холестерола у цревима..

Поред тога, хлеб, тјестенину или житарице треба конзумирати у целости, мада је у случајевима хепатитиса или цирозе назначено њихово конзумирање у не-интегралном облику како би се олакшала пробава..

Протеини би требало да буду у основи ниске масноће, обрано млеко, природни јогурти и бели сиреви, попут рикоте или скуте, могу бити укључени у исхрану. Унутар немасних протеина треба конзумирати рибу, ћуретину и пилетину без коже.

У идеалном случају храну треба припремити у облику роштиља, кувати или пећи са мало зачина, зачинског биља или друге хране богате антиоксидансима, као што су бели лук, оригано, куркума, першун, цимет или лук, на пример.

Остала храна која може бити укључена у исхрану и која има снажан заштитни ефекат на јетру су артичока, шаргарепа, цикорија, лимун, малина, парадајз, јабуке, шљиве, луцерна, ацерола, грожђе , диња, цвекла, патлиџан, шпароге и водена креша. Поред тога, такође се може пити чај од артичока, боровница или чичка из шипка како би се добила иста врста заштите на јетри.

Погледајте овај видео запис за остале савете који могу брзо да очистите јетру:

НАЈБОЉА ДЕТОКС ДИЈЕТКА

Шта да не једете у исхрани с јетром

Неке намирнице које би требало избегавати у овој врсти исхране, како би се избегло преоптерећење јетре су:

• Алкохолна пића;
• Пржена храна;
• Црвено месо;
• Маслац, маргарин, павлака и кондензовано млеко;
• Крем, качкаваљ и кобасице;
• Пуномасно млеко и шећерни јогурти;
• Смрзнута или припремљена храна;
• Шећер, колачи, колачићи, чоколада и други грицкалице;
• Индустријски сокови и безалкохолна пића;
• Мајонез и други сосови.

Маслиново уље треба стављати на храну за столом да задржи своја корисна својства и никада га не треба користити уље или друга маст за прављење јела.

Тродневни мени за прочишћавање јетре

Овај мени је пример тродневних примера који следе смернице исхране за чишћење јетре:

Препоручене количине на сваком оброку варирају у зависности од старости, пола, здравствене историје и физичке активности сваке особе, тако да је неопходно консултовати се са нутриционистом како бисте направили персонализовану исхрану.