Дијета за срце

Срчана исхрана богата је воћем, поврћем и поврћем, који је храна са антиоксидансима и влакнима која помажу у снижавању масти у крви, побољшавајући здравље кардиоваскуларног система. Међутим, ова дијета мора бити мало масти, соли и алкохолних пића, јер ова храна повећава масти и притисак у крви, нарушавајући здравље срца..

Поред воћа, поврћа и поврћа, такође се препоручују храњење срца. Такође су наведена целовита житарица која су богата влакнима, као и риба и сушено воће попут орашастих плодова, јер су богати омега 3 који помажу у здрављу артерија..

Дијета за здраво срце

У исхрани са здравим срцем:

• избегавајте храну богату масноћом и соли, као што су прерађени и унапред припремљени производи;
• изузети пржену храну и друге приправке који користе пуно масти;
• елиминирајте со од кухања, а ароматично биље, маслиново уље, бели лук и вино могу се увек користити за сезонски рад;
• не пијте алкохолна пића, али можете их користити за сезонско месо и рибу јер алкохол испарава када се храна загреје.

Поред дијета, за здравље срца је важно да контролишете притисак, вежбате физичке активности, као што је ходање у трајању од 30 минута, и да имате одговарајућу тежину за висину и старост..

Корисни линкови:

• Здравље срца
• Храна богата омега 3
• Добре масти за срце