Дијета код синдрома иритабилног црева
У исхрани због синдрома иритабилног црева, на пример, треба избегавати храну која стимулише храну, попут кафе, чоколаде или црног чаја. Поред тога, не треба јести масну или врло слатку храну, као ни алкохолна пића и зачине јер повећавају иритацију црева, што доводи до појаве или погоршања симптома проблема, попут пролива или болова у трбуху..
Такође је важно избегавати храну коју је тешко пробавити или која повећава количину цревних гасова, попут масног меса, соје, јечма, сланутка или бриселског издања. Погледајте потпуну листу забрањене хране, која се такође назива ФОДМАПС, да бисте тестирали која од њих изазива кризе.
Шта можете јести
Код синдрома иритабилног црева важно је јести неколико малих оброка током дана, спречавајући да црево одједном има велику активност. Поред тога, неке намирнице које помажу смирење црева и спречавају нападе су:
- Умирујући чајеви попут балзама камилице, липе или лимуна;
- Воће као што су папаја, диња, лимун, наранџа, авокадо, шљива или грожђе;
- Бијело или наранџасто поврће попут купуса, хајота, шаргарепе, бундеве, тиквице, краставца или салате;
- Бело месо попут пилетине или ћуретине;
- Риба било које врсте, али без пржења;
- Пробиотска храна попут јогурта или кефира.
Иако прехрамбене промјене помажу у спречавању нападаја, оне не помажу у ублажавању симптома током напада раздражљивог црева и, зато, гастроентеролог може препоручити употребу неких лекова, попут анти-спазмодика или анти-пролива. Погледајте који се лекови највише користе за лечење овог проблема.
Узорак менија на 3 дана
Следећа табела приказује пример тродневног менија за контролу синдрома иритабилних црева:
| Оброк | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Доручак | 1 чаша бадемовог млека + кромпир хлеб са јајетом и сухим сиром | Сок од поморанџе + омлет са 2 јаја, сјецканом пилетином и ориганом | 1 чаша млека без лактозе + зоб хлеба + 1 јаје + 1 кришка сира |
| Колекција | 1 банана + 10 орашастих ораха | 1 природни јогурт са пчелињим медом | 1 чаша зеленог сока са поморанџом и купусом |
| Ручак / вечера | пире од бундеве + месо са роштиља са маслиновим уљем + сирова салата | скривено месо и маниок + поврће преливено маслиновим уљем | риба на жару у рерни са поврћем + кувани кромпир + зелена салата |
| Поподневна ужина | Сок од ананаса + 1 тапиока са нарибаним кокосом | Смоотхие од авокада са овсеним млеком | 1 обичан јогурт + 5 колачића од зобене каше |
Током дана требали бисте пити 2 литре воде или умирујуће чајеве, али без додавања шећера. Да бисте сазнали више о храни коју можете или не смијете јести код синдрома иритабилног црева, погледајте овај видео:
Синдром иритабилног црева - како се лечити
571К прегледа
15К Сигн Уп Ако мислите да имате овај проблем, пре промене исхране погледајте који су најчешћи симптоми синдрома иритабилног црева.
