Дијета за метаболички синдром

У исхрани за метаболички синдром треба давати предност интегралним житарицама, поврћу, свежем и сушеном воћу, махунаркама, риби и немасном месу, јер ће дијета заснована на тим намирницама помоћи у контроли масти у крви, високог крвног притиска и дијабетеса..

Метаболички синдром је скуп фактора ризика који повећавају могућност развоја кардиоваскуларних болести, као што су инфаркт и дијабетес мелитус типа ИИ, а карактерише га присуство хипертензије, холестерола, мокраћне киселине и високог триглицерида, поред гојазности и опсега трбуха на пример, високо. Прочитајте више на: Метаболички синдром.

Процијените кардиоваскуларни ризик помоћу калкулатора. 

Храна за метаболички синдром

Дијета за метаболички синдром треба да укључује дневни унос:

• Храна богата влакнима, као што су интегралне житарице, поврће и воће;
• Храна богата омега 3 и омега 6, попут уља лососа, орашастих плодова, кикирикија или соје;
• Преферирајте кувано и печено на жару;
• 3 до 4 г натријума дневно, највише;

Поред тога, можете појести 1 квадрат тамне чоколаде са до 10 г, јер помаже снижавању крвног притиска, побољшавању холестерола и повећању способности

Шта не бисте требали јести код метаболичког синдрома

При храњењу пацијената са метаболичким синдромом важно је избегавати:

• Слаткиши, шећери и содас посебно у исхрани за метаболички синдром са инзулинском резистенцијом или дијабетесом;
• Црвено месо, кобасице и умаци;
• Сир и маслац;
• Конзервирано, со, месни јуха или пилетина типа Кнорр;
• Прерађена храна спреман за конзумацију;
• Кафа и кофеинска пића;
• Храна са додатком шећера, со и масноћа.

Поред бриге о избору намирница за метаболички синдром, важно је јести и редовне оброке, у малим количинама. 

Прехрамбени мени за метаболички синдром

Исхрана код особа са метаболичким синдромом варира у зависности од болести попут дијабетеса, високог крвног притиска, високог холестерола, узраста и физичких активности.

Због тога се препоручује да исхрана због метаболичког синдрома буде персонализована и вођена од стране нутриционисте, да би се имао адекватан надзор исхране и боља контрола метаболичког синдрома..

Ово су неки од примера оброка који се могу јести у исхрани код пацијента са метаболичким синдромом.

Поред тога, препоручује се физичка активност најмање 3 пута недељно, 30 до 60 минута.

Погледајте видеозапис за остале савете. 

Лосинг Белли | Шта јести