Најбоља храна за лечење главобоље

Најбоља храна за лечење главобоље су средства за смирење и она која побољшавају циркулацију крви, попут банана, пасираног воћа, трешања и хране богате омега 3, као што су лосос и сардине..

Предност усвајања ове исхране је избегавање честе употребе аналгетика за ублажавање болова, јер иако не лече главобољу, та храна може одложити појаву главобоље..

Међутим, у случају јаке главобоље или више од 2 пута недељно, важно је консултовати неуролога да открије узрок и прилагоди лечење. Погледајте неке уобичајене узроке сталне главобоље.

Шта јести за ублажавање главобоље

Да бисте олакшали константну главобољу, важно је јести 1 следећу храну сваки дан током 3 недеље:

• Наранџа, лимун, киви, мандарина, јагода - је храна богата витамином Ц који јача стјенку крвних жила олакшавајући циркулацију крви у мозгу, поред свог диуретичког својства које помаже у регулисању високог крвног притиска, што може изазвати главобољу.
• Воће страсти, трешње, зелена салата, цимет - храна која помаже да се смири и боље спава, олакшава остатак мозга и на тај начин избегава главобољу.
• Лосос, сардине, туњевина, цхиа семенке, ораси - богате омега 3, ова храна смањује вискозност крви, побољшавајући циркулацију крви у мозгу.
• Уље ноћурка може се конзумирати у капсулама, 10 дана пре менструације, када је главобоља повезана са предменструалном напетошћу.
• Чај од цветова лаванде, лимуна или камилице може се пити током дана, 2 до 3 шоље, како би се олакшало опуштање и тако смањила могућност главобоље.

Још један важан савет за ублажавање главобоље јесте редовне животне навике, као што су лежање и устајање истовремено и једење оброка у исто време, тако да се тело регулише без стреса који пати од промена у својој рутини и тако опадања шансе за главобољу Погледајте 5 корака за ублажавање главобоље без лекова.

Шта не јести за ублажавање главобоље

Одређене намирнице не треба јести често, посебно оне који су склони главобољи, јер њихови токсини могу изазвати главобољу. Неки примери хране која може изазвати главобољу су:

• Зачињена храна и зачински који повећавају крвни притисак и задржавају течност.
• Прерађена храна, као пре замрзнути препарати који садрже много вештачких конзерванса који опојују организам и могу изазвати главобољу;
• Лагана верзија хране јер има много вештачких заслађивача;
• Алкохолна или стимулативна пића, као што су кафа, коласа или гуарана, који подстичу централни нервни систем и могу изазвати главобољу.

Ако чак и избегавање ове хране и усвајање редовних прехрамбених и животних навика, главобоља остаје учестала, потребно је консултовати неуролога да утврди узрок главобоље и урадити тестове, попут магнетне резонанције или рачунарске томографије, да би се установио третман. погодно.

Знајте шта треба јести и шта избегавати за лечење главобоље:

Храна за ублажавање главобоље