Шта јести за добро расположење

Да би се осигурало добро расположење, требало би повећати конзумацију хране попут бразилских орашастих плодова, млека и семенки бундеве, јер су богате триптофаном, супстанцом која учествује у стварању серотонина, а који је неопходан за одржавање доброг расположења..

Серотонин је веома важна супстанца за мозак и његов недостатак повезан је са раздражљивошћу, поремећајима расположења, депресијом, поспаношћу и умором. Поред серотонина, минерали попут калцијума и магнезијума, те витамина Ц и Б комплекса такође делују у борби против стреса и спречавају умор. Ови храњиви састојци налазе се углавном у млеку и млечним производима као и у агрумима, попут наранџе и лимуна.

Шта јести за побољшање расположења

Овај видео указује на оно што морате јести да бисте постали шаљивији:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛНЕ БАСС

112 хиљада прегледа Осећате се тужно више од 4 пута недељно или се не осећате ни срећно ни тужно готово сваки дан?

• Не, никад.
• Да, али то није баш често.
• Да, скоро сваке недеље.

Долазе вам мршави чак и у ситуацијама када се сви чине срећним?

• Не, кад су други задовољни, и ја сам.
• Да, често сам лоше расположен.
• Да, не знам како је бити добро расположен.

Често сте критични или врло критични?

• Не, никада никога не критикујем.
• Да, али моје критике су конструктивне и неопходне.
• Да, врло сам критичан, не пропуштам прилику да критикујем и поносан сам на то.

Увек се жалите на све и сви стално?

• Не, никад се не жалим ни за чим и мој живот је кревет ружа.
• Да, жалим се кад мислим да је то неопходно или сам јако уморна.
• Да, обично се жалим на све и свакога, скоро свакодневно.

Све вам је досадно и досадно?

• Не, никад.
• Да, често сам желео да будем негде другде.
• Да, ретко сам задовољан стварима и хтео сам да радим још нешто занимљивије.

Да ли се свакодневно осећате уморно?

• Не, само кад стварно напорно радим.
• Да, често се осећам уморно, иако ништа нисам радила по цео дан.
• Да, сваки дан се осјећам уморно, чак и кад сам на одмору.

Сматрате се песимистичном особом?

• Не, прилично сам оптимистичан и видим добро у стварима.
• Да, имам потешкоћа у проналажењу добре стране нечег лошег.
• Да, песимиста сам и увек мислим да ће све поћи по злу, чак и ако је уложен велики напор.

Пуно спавате или имате проблема са спавањем?

• Спавам добро и сматрам да се одморим.
• Волим да спавам, али понекад ми је тешко заспати.
• Мислим да се не одмарам довољно, понекад спавам много сати, понекад имам проблема са спавањем.

Мислите да сте у криву?

• Не, никад се не бринем због тога.
• Да, често мислим да нисам у праву.
• Да, готово увек мислим: Ово није фер.

Имате потешкоћа у доношењу одлука?

• Не, никад.
• Да, често се осећам изгубљено и не знам шта да одлучим.
• Да, готово увијек се тешко одлучујем и потребна ми је помоћ других.

Склони сте изолацији?

• Не, никад зато што волим бити са породицом или пријатељима.
• Да, али само кад се узнемирим.
• Да, готово увек зато што ми је јако тешко бити с другим људима.

Лако се наљутиш?

• Не, никад.
• Да, много пута.
• Да, готово увек се љутим и узнемирим због свега и свакога.

Врло сте критични према себи?

• Не, никад.
• Да, понекад.
• Да, скоро увек.

Увек сте нечим незадовољни?

• Не, никад.
• Да, много пута.
• Да, скоро увек.

Превише сте крути или нефлексибилни?

• Не, никад.
• Да, много пута.
• Да, скоро увек.

Имате ниско самопоштовање?

• Не, никад.
• Да, много пута.
• Да, скоро увек.

Ви видите само негативну страну ствари?

• Не, никад.
• Да, много пута.
• Да, скоро увек.

Све узимаш лично?

• Не, никад.
• Да, много пута.
• Да, скоро увек.

Имате потешкоћа да се осећате срећно и задовољно?

• Не, никад.
• Да, много пута.
• Да, скоро увек.