Дијета против артритиса и артрозе Дозвољена храна коју не треба избегавати
Прехрана за било коју врсту артритиса и артрозе треба да укључи унос хране која има противупална својства, као што су риба, ораси и храна богата витамином Ц, на пример. Уз то, важно је узети у обзир да прекомерна тежина преоптерећује одређене артикулације, а важно је и контролисати тежину како би се спречила ова врста болести и побољшали симптоми који доводе до уравнотежене и разноврсне исхране..
Артритис и артроза су хронична упална обољења која могу узроковати бол у различитим зглобовима тела и могу се појавити код људи било ког узраста, упркос чешћем учесталости код већих људи. Ова болест још увек нема лека и лечења, укључујући унос лекова које је примио лекар, промене прехрамбених навика и физичке активности..
Коју храну треба укључити
Намирнице које помажу у побољшању симптома артритиса и артрозе су:
- Храна богата омега 3 због својих противупалних својстава, то се може наћи у туници, сардини, пастрмки, тилапији, харинги, инћуни, верделу, бакалау, семиллас де цхиа и линаза, маранон анацардо, нуез де брасил, алмендрас и нуецес:
- Ајо мацерадо и цеболла, због чињенице да садржи сумпорно једињење звано алицин, које даје противупална, антиоксидативна и антимикробна својства;
- Цитруси попут наранџе, ананаса и ацероле, због присуства витамина Ц, који је неопходан за производњу колагена;
- Храна богата влакнима као поврће и сирово воће и крупна житарица, они могу помоћи смањењу упале услед чега одржавају здравље цревне микробиоте;
- Црвено воће попут граната, песка, трешње, малине, секира и гуаиабе, због чега садрже антоцијанине, нека антиоксидациона једињења која имају противупална својства;
- Храна богата селеном попут хуева, пан француског и нуез де брасил, ово је минерал са високом антиоксидансом и имуномодулаторном снагом који помаже у јачању имунолошког система.
Поред тога, постоје неки докази да артритис, и остеоартритис и упални типови, могу узроковати да људи имају низак ниво витамина Д. Ако је важно да се излажете сунцу, требало би да укључите и храну богату овим витамином. утврђени лецхе, хуевос и песцадос грасос. Више о протуупалним намирницама.
У неким случајевима лекар или нутрициониста могу да размотре додавање омега-3, цинка, селена, витамина Д и калцијума, ако је потребно. Поред тога, такође може указивати на употребу глукозамина са хондроитином, то су компоненте које су део хрскавице и додатак би могао помоћи у побољшању зглобова изазваних артритисом.
Храна коју треба избегавати
Важно је избегавати храну која делује протуупално, попут индустријских производа, пржене хране, брзе хране и хране богате шећером и масноћом..
Примјер менија за артритис
На табели наставак мења мени противупалне исхране:
| Храна | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Десаиуно | 4 интегралне тостаде са сосом од масти и 1 природна ваза од наранџе | Омлет са шпинатом или другим поврћем + 1 ВЦ шкољка | 2 јата пуне посуде са рицотта Куесо + 1 фурнира глодалице |
| Мериенда де ла манана | 1 круг секача | 1 наранџа + 1 комад сушеног воћа | 1 тегла желатине |
| Алмуерзо / Сцена | 1 колутиће лососа + 2 средње каше + салата од лечуге, парадајза и лука у пиреу са 1 плочу за маслине + 1 средња наранча мандарине | Врећа полло а ла планцха + 4 посуде са рижом + салата од брокуле са занахориа адерезада са 1 тањиром маслиновог уља и 2 точка пиње | Туна припремљена од природне салсе и хиерба од парадајза (перејил, албахаца и ајо) + салата од калабацина, берењена и занахориа заслађена са 1 кашиком маслиновог уља + 1 стадом песка |
| Поподневна ужина | 1 округли природни јогурт са 1 комадом семила + 1/2 банане на колу | 1 шоља јогурта одређена је са 1 кашиком авене + 1/2 шоље црвеног воћа | 200 мл смоотхиеја од папаје с природним јогуртом + 1 нуез де брасил или 6удс алмендрас (сви лиценцирани) |
Песме садржане у менију разликују се у зависности од старости, пола, физичке активности и ако је са њом повезана нека болесна особа, идеално је помоћи нутриционисти да проведе потпуну процену и развију план исхране који одговара вашим потребама..
Добра дијета за коју је карактеристично да делује противупално и која се у тим случајевима може применити у медитеранској исхрани, због чега укључује: свежу храну сезоне, маслиново уље, орашасте плодове, сухо воће, пасуљ, воће и поврће. Погледајте више детаља од чега се састоји ова дијета.
Гоути артритис дијета
Гихт артритис је упала зглобова узрокована накупљањем мокраћне киселине. Прехрана за ову врсту артритиса треба да укључује храну са анти-упалним својствима која су раније поменута, међутим, треба нагласити да је важно избегавати јести храну која повећава мокраћну киселину, као што су црвено месо, јетра, меласа и срце. унос алкохолних пића.
Више детаља о исхрани код гихта.
