5 савета за спречавање тромбозе

Тромбоза дубоких вена најчешће се јавља код одраслих који дуже време стоје, пуше, узимају таблету за контрацепцију или имају вишак килограма..

Међутим, тромбозу се може спречити једноставним мерама, као што су избегавање дужег седења, пијења воде током дана и ношења удобне одеће. Поред тога, важно је бавити се физичким активностима најмање два пута недељно, као и уравнотеженом исхраном, богатом поврћем и поврћем, као и избегавањем пушења или конзумирања алкохола у вишку.

Важно је информисати лекара опште праксе о претходним случајевима тромбозе дубоких вена или породичне анамнезе болести, јер се може препоручити ношење чарапа за компресију, посебно током дугих путовања или на пословима који захтевају стајање дуже време.

1. Избегавајте да предуго седите

Да бисте избегли стварање тромба, препоручује се да особа не седне дуже време, већ редовно одмарајте да бисте направили кратке шетње, нарочито на пример током путовања. Кратке шетње током дана подстичу циркулацију, фаворизујући повратак крви у срце и на тај начин спречавајући не само стварање тромба, већ и смањујући отицање у ногама..

2. Покретајте ноге и стопала сваких 30 минута

Ако није могуће редовно устајати и ходати, препоручује се сваких 30 минута померати или масирати ноге и стопала тако да се активира циркулација и избегне стварање тромба..

Зато је занимљиво закретати глежњеве и испружити ноге на пример 30 секунди.

3. Избегавајте да прелазите ноге

Сам чин укрштања кроз ноге може директно да омета венски повратак, односно повратак крви у срце. Стога се препоручује особама којима пријети тромби да избјегавају крижање перја, јер се на тај начин циркулација крви олакшава.

Поред избегавања преласка кроз ноге, жене би требало да избегавају ходање у високим ципелама сваки дан, јер то такође може погодовати стварању тромба.

4. Носите удобну одећу

Употреба уских панталона и ципела такође може ометати циркулацију и погодовати стварању тромба, па се препоручује ношење удобних и уских ципела и панталона.. 

У неким случајевима се може препоручити употреба еластичних чарапа, јер они имају за циљ да стисну кожу и стимулишу циркулацију, и треба их користити према упуту лекара.

5. Пијте воду током дана

Конзумирање најмање 2 литре воде дневно је неопходно јер вода, осим што је неопходна за правилно функционисање организма, чини крв течнијом, олакшавајући циркулацију и спречавајући стварање тромба.

Поред конзумирања течности током дана, важно је обратити пажњу и на храну која даје предност храни која може да подстакне циркулацију крви, смањи отицање у ногама и спречи стварање тромба, као што су лосос, сардине , наранча и парадајз, на пример.