Мелатонин за шта се користи и како га узимати

Мелатонин је хормон који природно производи тело, чија је главна функција да регулише циркадијански циклус, чинећи га нормално функционисањем. Поред тога, мелатонин подстиче правилно функционисање тела и делује као антиоксиданс.

Овај хормон производи пинеална жлезда, који се активира само када нема светлосних подражаја, односно производња мелатонина настаје само ноћу, што изазива сан. Зато је пред спавање важно избегавати светлосне, звучне или ароматичне подражаје који могу убрзати метаболизам и смањити производњу мелатонина. Генерално, производња мелатонина опада са старењем, због чега су поремећаји спавања чешћи код одраслих или старијих особа..

Мелатонин се може купити у апотекама, по цени од око 50 реала, али може да варира у зависности од концентрације мелатонина по капсули, марки и месту куповине.

Чему служи мелатонин

Мелатонин је хормон који, осим што регулише сан, има и друге здравствене користи, које могу помоћи у контроли производње женских полних хормона, има антиоксидативно дејство на ћелије и јача имуни систем, помажући у спречавању разних болести и контроли болести психолошки и везани за нервни систем.

Тако, поред лечења несанице, може се указати да мелатонин помаже у лечењу менопаузе, мигрене, фибромијалгије, рака дојке и простате, на пример Алзхеимерове болести и исхемије.

Производња мелатонина опада са временом, било због старости било због сталног излагања светлости и визуелних подражаја. Тако се мелатонин може узимати у облику суплементације, попут Мелатонина, или лекова, попут Мелатонина ДХЕА, који мора препоручити лекар специјалиста, тако да су сан и друге телесне функције регулисане. Сазнајте више о додатку Мелатонин.

Како узимати мелатонин

Пре него што примите третман мелатонином, требало би да одете код лекара, а може се препоручити унос од 1 мг до 5 мг мелатонина, најмање 1 сат пре спавања. Овај додатак може бити индициран за лечење мигрене, борбу против тумора и, чешће, несанице. Употреба мелатонина током дана се обично не препоручује, јер може дерегулирати циркадијански циклус, тј. Може учинити да се особа осећа јако поспано током дана, а мало током ноћи, на пример.

Иако је хормон који природно производи тело, употреба додатака мелатонину може изазвати неке нежељене ефекте, као што су главобоља, мучнина, па чак и депресија. Због тога, употребу мелатонинског додатка треба препоручити и пратити лекар специјалиста. Погледајте које су нуспојаве мелатонина.

Добра алтернатива за повећање концентрације мелатонина у организму је конзумирање хране која доприноси његовој производњи, као што су смеђа рижа, банане, ораси, наранџе и спанаћ. Упознајте друге намирнице погодније за несаницу.

Ево рецепта са неким намирницама које вам помажу да заспите:

Шта јести за ИНСОМНИА