Како ублажити болове у стопалу током трудноће

Бол у стопалима је честа у трудноћи и јавља се због отицања у ногама и стопалима што је узроковано хормонским променама и повећаним потешкоћама у венском враћању стопала у центар тела. Поред тога, бол и умор у стопалима могу бити узроковани деформацијама костију које могу настати због начина подржавања стопала при ходању и повећања тежине у овој фази.

Ако је бол у стопалима врло јак и отежава ходање или је присутан дуже од једне недеље или се временом погоршава, требало би да одете код ортопеда или физиотерапеута да открије његов узрок и започнете одговарајући третман физикалном терапијом , јер лекове треба избегавати током трудноће.

Главни узроци

Најчешћи узроци болова у стопалу током трудноће су:

1. Отицање ногу и стопала због трудноће. Погледајте 10 савета за избегавање отечених стопала у трудноћи;
2. Директан штрајк то се може догодити када путујете преко нечега;
3. Употреба неодговарајуће ципеле, с врло високим потпетицама или неудобним потплатима;
4. Облик стопала, имају равно стопало или врло високу закривљеност стопала;
5. Пукотине на ногама и ожиљци који указују на ношење неудобних ципела или чак да начин ходања није најисправнији;
6. Пете спур, да је то заправо коштани калус који се обично формира у пети, изазивајући интензиван бол при преласку због упале плантарне фасције;
7. Бунион, која долази након што се годинама носи ципеле с високом петом са шиљастим ножним прстом, што доводи до деформитета стопала.

Погледајте следећи видео и погледајте које вежбе можете да урадите за лечење пупка:

БУНИИ ВЈЕЖБЕ (и КАКО НИКАДА НЕЋЕ!)

Да бисте у потпуности уклонили бол у стопалу, потребно је следити одређени третман и отклонити узрок боли. Одлазак до подијатра, ортопеда или физиотерапеута неопходан је за коначно препознавање и лечење болова у стопалу.

Како се ефикасно борити против болова у стопалу

Неке терапијске могућности укључују употребу уложака и одговарајућих ципела са ђоном до 5 цм, направљеним од гуме и у анабели формату. Треба избегавати 'равне сандале' и папуче, као и патике без потпетица, јер су такође неугодне. 

Ако је бол у стопалу благ и јавља се после дугог радног дана, неке домаће технике попут урањања стопала у топлу воду дајући нежну масажу уљем слатког бадема могу ублажити симптоме.

На примјер, лагано подизање стопала на руци софе или на зиду може вам помоћи да одвојите стопала и ноге, што ће вам олакшати симптоме. Погледајте и како да урадите опуштајућу масажу стопала.

Навика да се свакодневно носе неугодне ципеле може погоршати ситуацију, изазивајући, на пример, ортопедске болести попут буњона, шурлица и артритиса. Стога је идеал свакодневно ношење удобних ципела, остављајући оне које могу створити више нелагоде, само за посебне прилике. На тај начин се обезбеђује интегритет и здравље ваших стопала.