Како смршавити са Куиноом

Квиноја мршава јер је веома хранљива и може се користити као замена за пиринач, на пример, повећавајући храњиву вредност хране.

Семе је богато витаминима, протеинима, минералима и влакнима, што поред смањеног апетита, такође побољшава рад црева, регулише холестерол, па чак и шећер у крви.

Иако је тешко пронаћи, листови праве Куиноа, осим семенки, могу се користити и за прављење супа.

Квиноја има веома благ укус и, према томе, лако је увести у исхрану одраслих и деце, и може је пратити уз свако јело од меса, рибе или пилетине, што је одлична замена за пиринач.

Храњива вредност сирове квиноје за сваких 100 грама

Како узимати квиноју да би смршали

Један од начина да узмете квиноју за мршављење је употреба кашике квиноје на дан, заједно са оброком. У облику брашна може се мешати у соку или чак у храни, већ у облику зрна, може се кухати заједно са поврћем или салатом. Баш попут квиноје, погледајте остале намирнице које могу заменити пиринач и тестенине.

Рецепт за квиноју

Сок од квиноје

• 3 кашике пуне флаширане квиноје 
• 1 средња банана
• 10 средњих јагода
• Сок од 6 поморанџи 

Ставите све састојке у блендер док се не добије хомогена смеша. Послужите тада. 

Поврће са квинојом

• 1 шоља квиноје
• 1/2 шоље (нарибане) шаргарепе
• 1/2 шоље насјецканог зеленог пасуља
• 1/2 шоље (карфиола) исечене на мале букете
• 1/2 лука (ситно), сецкани
• 1 кашика маслиновог уља
• 2 кашике танко исечених порилука
• 1/2 кашике соли
• Сјецкани першун по укусу
• Тимијан на укус
• Црни бибер по укусу

Кухани пасуљ, карфиол и квиноја кухајте десет минута са само водом. Затим посолите маслиново уље, црни лук, пор, додајући зелени пасуљ, карфиол, рендану шаргарепу, квиноју, першун, тимијан, црни бибер и со, па послужите. вруће.

Погледајте шта треба да урадите да не будете гладни у следећем видеу:

Победа од глади до губитка килограма