Како смршавити док дојите

Након порођаја нормално је да жене желе да смршају, да се врате тежини коју су имале пре трудноће, да повећају самопоштовање и да се осећају добро на својој кожи. Да бисте знали колико килограма морате изгубити, погледајте: Како знати колико килограма морам изгубити.

Међутим, у овој фази није препоручљиво ићи на врло рестриктивне дијете јер могу наштетити дојењу. Погледајте како следити дијету без угрожавања дојења на: Постпорођајна дијета.

Четири савета која овде дајемо једноставни су за праћење и помоћ мајци да се поново осећа добро са својим ликом и да природно смршави након порођаја, а да не треба улагати много труда. 4 савета за брзо мршављење након порођаја укључују:

1. Дојите

Ако је могуће, али одаберите праву храну, јер ако се с једне стране дојење стањива, са друге стране то чини и да сте веома гладни, а добро једете разликује се од преједања..

Производња 750 мл млека дневно треба да поједе близу 700 цал, без потребе да се трчи маратон, али је веома гладан и, ако оброци нису добро одабрани, у овој фази жена може да добије велику тежину.

2. Једите добро

На почетку и на крају сваког храњења, идеал је јести јогурт или чашу сока кад год дојите и пити пуно воде током дана, јер то помаже стварању млека, а стомак вам је мало попуњен током дан и уз контролисану глад.

3. Потрошите калорије

Користите кенгуру или праћка то је такође и врста бодибилдинга, али шетња у колицима је такође добар начин да потрошите калорије, тонирате трбух, одвлачите пажњу од напорне рутине код куће, а такође чини много добра за ум и самопоштовање. 20 минута хода може значити 100 калорија мање. Погледајте више на: Како ојачати трбух након порођаја.

Понекад је компликовано, посебно ако се погледате у огледало, али будите стрпљиви и сачекајте најмање 6 месеци да бисте се суочили са рестриктивнијом дијетом без угрожавања бебиног млека. Стога ће тијело бити хормонално избалансирано како би добро реаговало на жртвовање и брзо изгубило тежину након порођаја.

Губитак килограма након порођаја није тако лако, посебно када мајка из неког разлога не може дојити. Али понекад, чак и тако, након што се беба роди стреса, умор и бесане ноћи чине да нормална тежина треба времена да се достигне.

Погледајте видео са савјетима нутрициониста да знате шта још треба учинити:

КАКО ТЕЖАТИ ПОКРИВАЊЕМ ПОКРИВАЧА

Ако више не дојите, можете слиједити рестриктивнију дијету која може у кратком времену уклонити неколико килограма, али важно је имати на уму да што брже губите килограме, лакше ћете повратити килограме.

Погледајте сјајне опције за постпорођајни губитак килограма на:

• Чај је дозвољен за губитак килограма у периоду након порођаја