Како брзо смршавити
Да бисте брзо изгубили килограме, потребно је јести мање калорија, једите уравнотежену исхрану и вежбајте за сагоревање нагомилане масти.
Међутим, постоји много људи којима чак и усвајајући ове мере тешко губе килограме и, у тим случајевима, добар савет је да оду код ендокринолога да потврде није ли проблем са штитњачом или метаболичким променама које отежавају губитак килограма..
Тродневна дијета за брзо мршављење
Следећа табела приказује тродневни мени за брзо мршављење:
| Оброк | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Доручак | 1 чаша бадемовог млека + 1 кришка хлеба од целог зрна | 1 јогурт са мало масти и 4 цела тоста | Витамин са обраним млијеком + 1 кришка папаје + 1 кашика пшеничних мекиња |
| Јутарња ужина | 1 јабука | 1 крушка | 2 кестена |
| Ручак / вечера | Пилећа прса на роштиљу + 3 коле супе од браон пиринча + салата од раковине, парадајз и рендирана репа + 1 наранџа | 1 комад куване рибе + 1 кухан кромпир + салата од кукурузног купуса + 1 кришка лубенице | Пилећи филе у сосу од парадајза + 3 коле супе од чичерике + салата од шаргарепе, хајота и брокуле + 5 јагода |
| Поподневна ужина | 1 јогурт са мало масти и 2 ораха | 1 кришка хлебног брашна + крема од рикоте | Сок деток са кељом, наранџама и ланеним семеном |
Пре него што започнете са дијетом, идеално је урадити детокс јетре како бисте брже постизали резултате.
Погледајте следећи видео и научите како да направите сок деток богата влакнима за почетак исхране:
Како направити ДЕТОКС СУРАДЊУ
301К прегледа
4.1к Претплатите се Како надопунити дијету
- Свакодневно узимајте зелени чај, јер влажи и помаже у лечењу задржавања воде, смањујући отицање тела;
- Пијте више воде и избегавајте конзумирање соде,
- Избегавајте храну попут слаткиша, умака или алкохолних пића;
- Смањите количину сваког оброка, правећи најмање 6 оброка дневно, као што су доручак, доручак, ручак, ужина, вечера и вечера, са размаком између отприлике 3 сата;
- Повећајте потрошњу влакана једући бело воће, сирово поврће, хлеб од житарица, ланено семе и брашно и рижу тамне боје или узимање прехрамбених додатака богатих влакнима као што је Бенефибер.
Тачно знајте колико килограма треба да смршате да бисте постигли своју идеалну тежину.
Који лекови се могу користити
Неки примери природних раствора за мршављење могу бити горка наранџа, ланено семе и хитозан. Међутим, лекове као што су орлистат, сибутрамин или лоркасерин хидрохлорид, на пример, може да пропише лекар да помогне у губитку тежине, посебно када гојазност већ доводи у опасност здравље..
У сваком случају, одлучујући се за природна решења као што је узимање зеленог чаја или додавање Спирулини, здравије су алтернативе за постизање идеалне тежине, које помажу убрзавању метаболизма сагоревањем локализованих масти и помажу у губљењу стомака.
Сазнајте више о другим лековима који вам могу помоћи да смршате и погледајте следећи видео и сазнајте који додаци помажу у сузбијању глади:
4 НЕПОТРЕБНИХ ДОДАТКА ДА СМАЊУЈУ ВИШЕ
240 хиљада прегледаПретплатите се на 14к Које вежбе да радите
Вежбе за брзо мршављење су оне које помажу у трошењу калорија као што су ходање, трчање, вожња бициклом, плес, пливање или тренинг са утезима, на пример, најмање 30 минута дневно како би се повећао метаболизам и олакшао губитак тежина.
Међутим, најважније је да одаберете вежбу за коју волите да се не одричете лако.
