Дукан рецепт за доручак

За доручак Дукан могу да се користе намирнице попут млека, јогурта, сира, шунке, јаја или желатине, које су богате протеинима. Воће може бити део доручка на Дукан дијети, али тек од 3. фазе исхране.

Дукан доручак, на пример, не може имати храну која садржи угљене хидрате, попут житарица, хлеба, колача или колачића, јер су то забрањена храна у овој исхрани. 

Приликом усвајања ове врсте исхране, посебно указане на већи степен гојазности, важно је имати на уму да, иако је у многим случајевима велика помоћ у мршављењу, то није уравнотежена исхрана, већ алтернатива поновном васпитању храна која би се требала догодити када достигнете идеалну тежину. 

Неки примери Дукан доручка могу бити:

1. Желатина са јогуртом и незаслађеном кафом.
2. Меко кухано јаје са шунком.
3. Кафа, млеко и јогурт у блендеру са циметом.
4. Омлет са сиром.
5. Чај од угљених хидрата и незаслађени чај од коморача. Да бисте сазнали како да направите ову врсту сира, погледајте: Дукан дијета рецепт за цхеесецаке.

Према аутору ове врсте исхране, ови примери се могу користити у првој фази исхране.