5 диуретичке супе за мршављење

Јухе су одличне опције које ће вам помоћи да изгубите килограме и боре се против задржавања течности, јер је уз њих могуће укључити добре количине витамина, минерала и влакана у оброк, хранљиве материје које помажу да се добије ситост и побољшају метаболизам како би се сагореле масти.

Поред тога, ово су практична јела која се могу лако замрзнути за употребу неколико дана, што олакшава планирање исхране. Дакле, како бисте помогли да се осушите и останете усредсређени на дијету, ево 5 једноставних и укусних рецепата за супу:

1. Лук супа

Лук је богат антиоксидансима који помажу у смањењу холестерола и контроли крвног притиска, што олакшава циркулацију крви и елиминацију вишка течности.

Састојци:

• 400 мл воде
•  2 лука
•  1 гомила целера
• 2 парадајза
• 1 зелена паприка
• 1 репа
•  1 прстохват соли
• бибер, бели лук и зелено миришу по укусу

Припрема:

Изрежите лук, целер, репа и бибер на велике комаде, ставите у шерпу заједно са целим парадајзом и додајте воду. Додајте со и зачине по укусу и кувајте око 30 минута. На крају, супа се може тући у блендеру да се крема претвори у већу ситост.

2. Касава супа

Ова супа богата је влакнима, протеинима и угљеним хидратима и може се користити за ручак или вечеру..

 Састојци:

• 1 шаргарепа
• 1 хајот
• 1 пакет зеленог мириса
• 1 шоља зеленог чаја
• 1 мандиоквинха
• 1 патлиџан
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 репа
• 1 гомила шпината
• 1 тиквице
• Со, бибер, бели лук и зелено миришу по укусу

Припрема:

Изрежите састојке на велике коцке. Поврће нарежите на маслиновом уљу са зачинима по укусу и додајте воде да проври. Кувајте око 20 до 30 минута и послужите вруће.

3. Лагана пилећа супа

Пошто садржи пилетину, ова супа садржи добру количину протеина, хранљивих материја које дају енергију и побољшавају здравље коже, косе и мишићне масе.

Састојци:

• 3 шаргарепе
• 1 хрпа купуса
• 2 хајоте
• 1 гомила воденог стреса
• 2 парадајза без семенки
• 1 гомила шпината
• 300 г пилећег филета исечених на коцкице
• 2 кашике маслиновог уља
• Лук, бели лук, со и бибер по укусу

Припрема:

Зачините пилетину са белим луком, сољу, бибером, першуном и зачинским биљем по укусу. Пилетину исеците на маслиновом уљу и додајте остале састојке, прекривајући све водом. Кувајте док шаргарепа не омекша и пилетина се добро скува. Послужите вруће.

4. Диуретска супа од порилука и стрингова

Пор и лук су супер диуретичка храна која ће заједно са влакнима присутнима у поврћу ове супе донети добробити попут већег осећаја ситости, побољшаног цревног функционисања и стимулације циркулације крви, смањења отеклина и стварања гасова.

Састојци:

• 1 сецкани лук
• 1 чешња здробљеног белог лука
• 1 кашика маслиновог уља
• 1/2 јединице порилук
• 1 нарибана шаргарепа
• 1 нарибана репа
• 1/2 сјецканог црвеног купуса
• 200 г зеленог пасуља
• 2 парадајза
• 2 листа кељ сјецкана на танке тракице
• Со, бибер и зелени мирис по укусу

Припрема:

Лук и бели лук прелијте маслиновим уљем. Додајте пор, мркву, купус, зелени пасуљ и репа, оставите да се динста још 2-3 минута. Додајте воду и зачине попут соли, бибера и зеленог мириса. Кувајте 20 минута и додајте парадајз и купус, па оставите на лаганој ватри још 10 минута. По потреби додајте још воде.

Погледајте видеозапис у наставку и научите како комбинирати поврће за прављење разних деток супа:

ДЕТОКС супа за мршављење