Како имати више мајчиног млека

Промјена груди која производи мајчино млеко се интензивира углавном од другог тромесечја трудноће, а до краја трудноће неке жене већ почињу да ослобађају мало колострума, што је прво млеко које излази из дојке, богато протеинима.

Међутим, млеко се обично појављује у већој количини након порођаја, када се хормони које производи постељица смањују и контакт са бебом стимулише већу производњу..

1. Пијте пуно воде

Вода је главна компонента мајчиног млијека и потребно је да мајка конзумира довољно течности да би се ове потребе задовољиле. Током трудноће, препорука је да се жена навикне да пије барем 3 литре воде дневно, што ће такође бити важно за смањење отицања и спречавање мокраћних инфекција које су честе у трудноћи.

2. Једите добро

Добро јести важно је да трудница има све хранљиве састојке потребне за производњу млека и конзумирање хране попут рибе, свежег воћа и поврћа, семенки као што су цхиа и ланено семе и целовитих житарица, као што су браон хлеб и браон пиринач.

Ова храна богата је омега-3 и витаминима и минералима који ће побољшати квалитет мајчиног млека и промовисати бебину исхрану. Поред тога, добро храњење помаже да се регулише дебљање током трудноће, дајући потребну енергију која је женском телу потребна да би створила производњу млека. Знајте шта треба јести док дојите.

3. Масажа груди

На крају трудноће, жена може давати и брзе масаже на дојци како би ојачала брадавицу и постепено подстакла спуштање млека. За то, жена мора држати груди стављајући руку на сваку страну и вршити притисак од базе до брадавице, као да мужи.

Овај покрет треба лагано поновити пет пута, затим направити исти покрет једном руком одозго, а једном руком испод дојке. масажа треба да се ради 1 до 2 пута дневно.

Како стимулисати спуштање млека

Генерално, млеку је потребно дуже да падне у првој трудноћи и потребно је пити најмање 4 литре течности дневно, јер је вода главна компонента млека. Поред тога, бебу треба ставити на дојку да би се могла дојити, чак и ако нема млека, јер тај контакт мајке и детета додатно повећава производњу хормона пролактина и окситоцина, који подстичу производњу и спуштање млека..

Након што се беба роди, производња мајчиног млека знатно се повећава након отприлике 48 сати, што је време потребно да се хормон пролактин повећа у крвотоку и подстакне тело да произведе више млека. Погледајте цјеловити водич за дојење за почетнике.