Како имати правилно држање да бисте избегли трбух

Правилно држање избегава трбух, јер када су мишићи, кости и зглобови правилно постављени, што омогућава масти боље распоређивање. Добро држање погодује раду еректорских мишића кичме, а трбушњаци делују као својеврсни природни појас око стомака и масни набори су мање видљиви.

Лоше држање погодује трбуху, јер када појединац из дана у дан заузме лоше држање, његови унутрашњи органи пројицирају се напријед и наниже, а то је повезано са трбушном флексибилношћу и лошом исхраном, што доводи до масноће која се налази у трбушној регији..

Како имати правилно држање да бисте избегли трбух

Ако заузмете правилно држање, сви ваши мишићи природно су ојачани и побољшавају ваш тонус, смањујући натезање посебно у пределу трбуха, избегавајући избочени трбух. Да бисте имали правилно држање да бисте избегли трбух потребно је:

1. Када седите

Леђа поставите на столицу и обе ноге држите на поду, а не прекрижених или висећих ногу. То изазива равномерну расподелу притиска у лигаментима и интервертебралним дисковима и спречава трошење кичме. Погледајте како одржати добро држање седе.

2. При ходању

Да бисте избегли трбух, важно је носити одговарајуће ципеле које омогућавају да се стопала у потпуности положе на под приликом ходања и да се тежина тела подједнако распореди на оба стопала. Поред тога, требате мало стиснути трбух и положити рамена натраг, тако да је ваше тело усправно, а сир паралелно са подом. Погледајте неколико савета за смањење стомака.

3. При спавању

Препоручује се да током спавања особа легне на бок и између јастука постави јастук који треба мало да се увије. Поред тога што избегавате стомак, спавање на вашој страни избегава проблеме са кичмом, јер омогућава кичми да буде у својој природној закривљености и у потпуности је подржана.

Како време пролази, одржавање правилног држања постаје лакше и лакше, међутим, ако осетите бол у леђима, важно је консултовати физиотерапеута и отићи код лекара да проверите да ли имате проблема са леђима. Знајте главне узроке и како ублажити бол у леђима.

Погледајте ове и остале савете у следећем видеу:

КАКО ПОГЛЕДАТИ СЛИММЕР (побољшава држање)