Руски ланац заиста постаје тањи (или вас превара?)

Руски ланац је уређај за електростимулацију који потиче контракцију мишића чиме се повећава снага и повећава волумен мишића.

Ова опрема се више користи у физиотерапији, у рехабилитацији људи који нису у стању да ефикасно стисну своје мишиће, као на пример код људи који су имали мождани удар, или у случају параплегије, на пример, али се такође може користити за побољшање перформанси спортиста, а у естетске сврхе да ојача абс, глутене и ноге, под условом да се правилно користи.

Руски ланац служи за губитак килограма?

Руски ланац коришћен је у естетици да побољша изглед трбуха, ногу и глутена, међутим, није тако ефикасан као вежба физичких вежби, јер контракције које изводи опрема нису потпуно исте као тело које може да уради . Дакле, ова опрема никада не би требало заменити вежбање вежбања.

Истина је да руска струја може регрутовати више мишићних влакана током употребе, све док особа изврши контракцију мишића у исто време када се догоди и електрични подражај. На тај начин, разумније би било, на пример, користити руски ланац у теретани или рехабилитационом центру.

Како користити руски ланац за углађивање трбуха

Сматра се да 10 минута руског ланца у трбуху одговара више од 400 традиционалних трбушњака, али да би руски ланац био заиста ефикасан, важно је истовремено да се стисне трбух, јер се на тај начин могу радити сва влакна мишића ректуса абдоминис. То се не догађа ако особа користи опрему у естетском центру, на потпуно пасиван начин.

Тако је одличан начин да ојачате трбушњаке, узимајући бољу предност руске струје да поставите електроде у трбушни ректум и урадите 2 минута вежбе трбушне плоче, на пример, са најмање 3 понављања ове вежбе..

Оваква серија у стању је да стварно ојача трбух, што има задовољавајући ефекат, али само ако особа истовремено изврши контракцију. Употреба руског ланца на потпуно пасиван начин, односно без добровољне контракције мишића истовремено није ефикасна и неће имати значајан утицај на организам..

Како функционише руски ланац

Руски струјни уређај састоји се од неколико малих јастучића који су електроде које морају бити стратешки постављене у средини мишића регије која се третира, али увек поштујући принципе, попут истовременог стављања у мишиће агониста или антагониста, и ово сместити физикални терапеут или тренер фитнеса.

Уређај ће промовисати подражај сличан ономе што мозак шаље мишићима, што ствара нехотичну контракцију мишића, али да би искористио бољу предност ове опреме, кад год се догоди овај електрични подражај, појединац мора истовремено да смањи мишић. време.

Какви су резултати руске струје

Као резултат руске струје може се очекивати повећање волумена мишића, смањење прогиба, побољшање циркулације крви, побољшање лимфне дренаже, већа лакоћа извођења покрета и већа спретност у извођењу деликатних покрета. Међутим, ови резултати се најбоље виде када особа у почетку представља слабост мишића изазвану можданим ударом, или следи програм физичких вежби који се мора изводити истовремено са употребом опреме..

Најбољи резултати се виде када руска струја:

Користи се за борбу против атрофије мишића код лежећих људи или код опоравка људи;
Користи се за побољшање перформанси спортиста;
Користи се у естетске сврхе, као додатак физичкој активности и адекватној исхрани.

Када је у питању здрава особа која је само седећа и не практикује било коју врсту физичке активности, када се добровољна контракција не догоди, може се приметити мали пораст мишићне снаге и тонуса, уз врло мало повећања мишићне запремине и па руски ланац никада не може заменити вежбање попут вежбања са теговима.

Колико сесија руског ланца одради?

Идеалан број руских ланачких сесија увелико зависи од мишићне ситуације сваког појединца. Веома лебдећи појединци или у случају мишићне атрофије требају већи број сесија, које се могу изводити свакодневно, у трајању од отприлике 10 до 15 минута по третираном подручју..

У естетске и атлетске сврхе број сеанси варира у зависности од потребе коју особа представља, што је идеално за вежбање најмање 5 пута недељно, користећи руски ланац за специфичне мишиће којима је потребна јача контракција мишића.

Током третмана у почетку бисте требали осећати неку врсту трнцења, а затим, када повећавате интензитет опреме, требали бисте посматрати контракцију мишића, при чему је назначено да остаје унутар угодног ограничења тако да контракције не изазивају бол. Уговарањем мишића у исто време када је руски ланац укључен, могуће је регрутовати више мишићних влакана, што повећава ефикасност лечења и ограничење боли.

Када се не користи

Иако је одличан третман за јачање мишића, руски ланац се не сме користити у следећим ситуацијама:

Код појединаца који имају пејсмејкер или срчане болести да не би променили рад срца;
Код људи који пате од епилепсије јер може да изазове епилептични напад;
У случају менталних болести зато што особа може уклонити електроде с места;
У случају хипертензије коју је тешко контролисати, јер се притисак може увелико изменити;
Током трудноће не сме се постављати на абдомен;
Не треба га наносити на ноге са великим варикозним венама;
Не треба га користити током епизоде флебитиса или тромбозе дубоких вена;
У случају повреде мишића, лигамента, тетиве или прелома подручја које се третира.