10 једноставних савета како носити високе потпетице без патње

Да бисте носили прелепу високу пету без болова у леђима, ногама и стопалима, морате бити опрезни приликом куповине. Идеал је одабрати врло удобну ципелу с високом петом која има подстављену уложак и не притишће пету, скок или ножне прсте..

Још један савет који вам може помоћи да одаберете праве високе потпетице је да купујете ципеле на крају дана, када су вам ноге мало натечене, јер ће особа то знати у дане забаве или у периодима када треба да носи високе потпетице цео дан ће се прилагођавати тим ситуацијама.

Најбољи трикови за ношење високих потпетица без патње су:

1. Носите пету с највише 5 цм

Висока потпетица ципеле не сме да пређе 5 центиметара висине, јер се на тај начин тежина тела боље распоређује по целом стопалу. Ако пета прелази 5 центиметара, уложак треба ставити на ногавицу, унутар ципеле, како би се мало избалансирала висина.

2. Одабир удобне ципеле

Приликом избора високих потпетица, у потпуности треба да омота стопало, без да га стисне или притисне на било који део стопала. Најбољи су они који су подстављени и када савијате ножне прсте, осећате како тканина ципела даје мало.

Поред тога, уложак може бити прилагођен и тако да ципела буде удобнија.

3. Носите дебљу пету

Пета ципеле треба да буде што дебља, јер је тежина тела која пада на пету боље распоређена и постоји мањи ризик од увртања стопала.

Ако се особа не опире стилетто пети, треба да одабере ципелу која није превише лабава на стопалу, како не би клизнула и тренирала пуно да би балансирала и да не би пала, или уврнула стопало.

4. Шетајте 30 минута пре него што одете из куће

Идеално када излазите у високим потпетицама јесте ходати око 30 минута код куће, јер се на тај начин стопала боље прилагођавају. Ако особа не може да поднесе ципелу за то време, то значи да неће моћи да стоји са ногама цео дан или ноћ.

5. Носите високе потпетице с гуменим потплатима

Високе потпетице ципела треба да буду од гуме или ако не долазе из фабрике, добра опција је стављање гуменог потплата на обућу.

Ова врста потплата је удобнија за ходање, јер ублажава ударце скока са пода, чини да додир стопала буде пријатнији.

6. Ставите улошке у ципелу

Још један савет за побољшање удобности је постављање силиконских уложака унутар ципела, који се могу купити у продавницама ципела, у апотекама или преко интернета.

Идеално је испробати уложак унутар ципеле који се користи, јер се величине увелике разликују, или купите уложак по мјери, назначен од стране ортопеда и направљен у складу са величином стопала и главним тачкама притиска на стопало.

7. Скините ципелу

Ако особа мора провести читав дан с ципелом, треба је повремено извадити, ако је могуће, одморити се неко време или подржати покушај хрпе књига или новина или сместити у другу столицу, такође може бити добра опција.

8. Носите ципелу са петама од Анабеле

Ношење ципеле са анабела петом или платформом испред да би се надокнадила висина пете много је удобније и особа је мање вероватна да пати од болова у леђима или стопалима..

9. Носите високе потпетице највише 3 пута недељно

Идеал је комбинирати употребу високих потпетица с употребом друге удобније ципеле како би се ноге одмориле, али ако то није могуће, треба одабрати ципеле различите висине.

10. Избегавајте ципеле са врло наглашеним ножним прстом

Избегавајте ношење ципела с врло наглашеним ножним прстом, дајући предност онима који у потпуности подржавају ударац без притискања ножних прстију. Ако особа мора да носи чак и шиљасту ципелу, треба да купи већи број од вашег, како би се осигурали да прсти не буду стегнути.

Ако и даље осећате бол у ногама, погледајте како опалити стопала и како масирати болна стопала.

Штета коју високе пете могу проузроковати

Ношење врло високих потпетица може озлиједити стопала, оштетити глежњеве, кољена и краљежницу, узроковати деформације и промјене држања које могу бити озбиљне и захтијевати посебан третман. То је зато што тежина тела није правилно распоређена на стопалу, а како долази до промене тежишта тела, постоји тенденција бацања рамена натраг и главе према напријед и повећања лумбалне лордозе, мењајући положај тела. колона.

Неки примери промена које може изазвати прекомерно ношење високих потпетица, без придржавања горе наведених упутстава су:

• Бунион;
• Лоше држање;
• Бол у леђима и стопалима;
• Скраћивање 'кромпира за ноге', што узрокује бол у овој регији приликом уклањања пете;
• Смањена флексибилност Ахилове тетиве;
• Потпетица;
• Ноге прстију, жуљ и урасли нокти,
• Тендонитис или бурситис у стопалу.

Међутим, употреба јапанки и равних сандала такође је штетна за кичму, јер у овом случају 90% телесне тежине пада само на пету, па је препоручљиво носити удобне ципеле са петом од 3 до 5 цм. Папуче треба користити само код куће, равне ципеле за брзе изласке и патике погодне су за свакодневну употребу и за физичку активност, али треба да имају и добар потплат за упијање удара.