Како побољшати меморију

Да бисте побољшали капацитет меморије, неопходно је спавати 7 до 9 сати дневно, радити специфичне вежбе попут игара на речи, смањити стрес и јести храну попут рибе, јер је богата омега 3, што је важно за одржавање мозга здравим и функционална.

Могу бити и други савети за побољшање меморије

• На крају дана сјетите се активности које су током дана вршене;
• Направите листу за куповину, али покушајте да је не користите када идете у супермаркет, покушавајући да се сетите онога што сте написали;
• Држите мозак нахрањеном, једући оброке свака 3 сата, да бисте увек били активни и спремни за памћење;
• Пијте кофеинска пића, на пример, зелени чај или кафу, јер кофеин држи мозак на опрезу и олакшава прикупљање информација које се памте;
• Једите храну као што су јаја, орашасти плодови, млеко, пшеничне клице, индијске индијске индијске каше и парадајз, јер у свом саставу имају супстанце које олакшавају бележење података и избегавају заборав.
• Користите не-доминантну руку за обављање активности у којима се десна рука углавном користи, као што су писање, четкање зуба, листање књиге или на пример отварање врата;
• Идите на посао и / или се вратите кући на други начин него иначе;
• Промените локацију неких објеката који се свакодневно користе, као што су канта за смеће или кључеви кућа, на пример.

Поред тога, врло је важно да особа буде фокусирана када нешто жели да запамти. На пример, теже је меморисати адресу током вожње и говора на мобилном телефону него ако особа покушава да запамти адресу без да истовремено обавља неку другу активност..

Стрес и анксиозност такође отежавају памћење, јер је мозак заузет многим мислима и има тешкоће да се концентрише на памћење.

Тестирајте меморију

Учини тест испод и процени памћење и концентрацију у минутима. Тест је брз и састоји се од само 12 питања:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обратите пажњу!
Имате 60 секунди за меморирање слике на следећем слајду.

Започните тест 60 Следећи15 На слици је 5 људи?

• Да
• Не

15Слика има плави круг?

• Да
• Не

15Кућа је у жутом кругу?

• Да
• Не

На слици су три црвена крста?

• Да
• Не

15 Зелени круг је болница?

• Да
• Не

Човек са трском носи плаву блузу?

• Да
• Не

Трска је смеђа?

• Да
• Не

15 Болница има 8 прозора?

• Да
• Не

15Кућа има димњак?

• Да
• Не

Мушкарац у инвалидским колицима носи зелену блузу?

• Да
• Не

15. Лекар има укрштене руке?

• Да
• Не

Весела човека са трском су црна?

• Да
• Не

Шта јести за побољшање памћења

Храна је такође важна за побољшање памћења, уз храну богату омега-3, као што су лосос, сардине и ланене семенке, и антиоксиданти присутни у воћу и поврћу, помажући одржавање мозга. функционална.

Поред тога, треба избегавати храну богату једноставним шећерима, попут колача, колачића и чоколаде, и бирати јести цео угљени хидрат, попут хлеба, тестенина и смеђег пиринча и / или зоби, на пример.

Да бисте сазнали више примера намирница које побољшавају меморију, погледајте овај видео:

7 савета за побољшање способности вашег мозга

211К прегледа4.9К Сигн Уп

Шта треба избегавати

Стрес и анксиозност нарушавају памћење јер је мозак окупиран бригама, ометајући способност концентрације и, касније, сећања на оно што је прочитано или чула. Стога се морају избегавати стрес и анксиозност, што се може постићи, на пример, медитацијом и физичким вежбањем.

Поред тога, постоје неки лекови који такође могу утицати на памћење, па у таквим случајевима, уколико особа има потешкоће у памћењу или схвати да много тога заборави, требало би да разговара са лекаром.

Вежбе за побољшање памћења

Вежбе за побољшање памћења су неопходне, јер ако мозак није стимулисан, постаје "лењ", смањујући способност памћења. Неке од ових вежби могу бити, на пример, претрага речи, судоку или састављање слагалице. Сазнајте више о вежбама за памћење.