Како побољшати здравље трудница

Да би побољшала здравље труднице, а самим тим и здравље детета, трудница мора да предузме одређене мере предострожности као што су:

• Не пијте алкохолна пића, јер алкохол може утицати на бебин физички и ментални развој;
• Не пушите и не избегавајте контакт са пушачима, јер супстанце у цигаретама могу угрозити развој плода, повећати ризик од мале порођајне тежине, побачаја и превременог рођења;
• Избегавајте кофеин;
• Пијте око 2 литра воде дневно;
• Једење хране као што је риба, немасно месо као што је пуретина или пилетина, интегралне житарице, поврће, воће, млеко и млечни производи и махунарке;
• Не пијте стимулативна пића попут кока-коле, црног чаја или зеленог чаја;
• Избегавајте излагање сунцу између 10 и 16 часова;
• Ставите крему за сунчање сваки дан и нанесите је свака 3/4 сата.

Физичке вежбе попут ходања, пливања, водене аеробике, истезања или пилатеса такође помажу у побољшању здравља труднице. Међутим, врло је важно да вјежбе надгледа физички васпитач или физиотерапеут како не би било угрожено здравље труднице и бебе..

Такође прочитајте:

• Знакови упозорења у трудноћи
• Храњење у трудноћи
• 5 добрих разлога за вежбање у трудноћи