Узроци високог ЛДЛ холестерола, симптоми, нормалне вредности и колико ниски
Контрола ЛДЛ холестерола, популарно званог мало холестерола, од суштинског је значаја за добро функционисање организма због чињенице да он преноси холестерол у ћелије, дакле неопходан за исправну производњу хормона који излазе из холестерола. Из тог разлога канта у организму мора остати у одговарајућим нивоима који могу бити нижи од 130, 100, 70 или 50 мг / дл, варирајући у складу са животним навикама и клиничком историјом сваке особе.
Када је ниво ЛДЛ холестерола висок, повећава се ризик од оболевања од кардиоваскуларних болести, као што су срчани удар или мождани удар. Да би се држала под контролом, потребно је одржавати здраве животне навике да би се избегло пушење, бавећи се физичком активношћу и одржавањем здраве хране са мало масти и масти, у случајевима када ове промене у начину живота нису довољне, лекар може да препоручи употребу. лекова за снижавање липида који помажу снижавање холестерола.
Дијета са ниским холестеролом
26 хиљада прегледа
1. Храна са мало масти
Да би се ЛДЛ холестерол одржао унутар идеалног распона, препоручује се држање дијета без масти и шећера. То не значи да не можете конзумирати маст, важно је знати како препознати добру маст која погодује повећању доброг холестерола (ХДЛ) у крви.
Повећање ХДЛ-а у крви може узроковати да ниво ЛДЛ и ВЛДЛ остане низак, уз то што је липопротеин са антиоксидацијским и противупалним дејством, смањујући ризик од оболевања од кардиоваскуларних болести..
На столу би требало да се додају намирнице које би требало укључити у исхрану и оне које треба избегавати:
| Шта јести | Шта треба избегавати |
| Лецхе и јогурт децремадо. | Пуни јогурт и јогурт, крема де лецхе, кондензовани јогурт и павлака. |
Сви смо бели у расутом стању. | Куесос амариллос и Куесо црема. |
| Бело месо без меса или пилетина у расутом стању. | Интарзирају се попут мортаделе, саламе, салцхицхас и јамон. Густо месо и тоцино. |
| Воће и природни воћни сокови (по могућности с каскаром). | Освежење, сокови и индустријски чајеви. |
| Сирово или кувано поврће. | Пржена храна и храна богата трансмасним и засићеним масноћама. |
| Салмон, плава риба, авокадо, сушено воће, ланено семе, ацеунас, маслиново уље, кокос (грасас буенас). | Парадајз салса, мајонеза, салсас опћенито. |
| Житарице попут фријоле, гарбанзо,. | Галлетас и индустриалос производи. |
Према више детаља о листи хране богате омега-3 која погодује повећању ХДЛ холестерола.
Поред тога, важно је пратити исхрану са физичким активностима као што су ходање, каскање, трчање, бављење неким спортовима или плесом, чак и ако се масноћа нагомилана у организму, погодује ометању у земљи. холестерола мало, такође мршављења.
2. Лекови
Хиполипидемични лекови, такође познати као статини, кардиолог их наводи углавном за оне људе којима је исхрана и вежбање недовољно да би се смањила контрола лошег холестерола.
Статини су одговорни за блокирање ензима који стварају холестерол у телу, такође помажући поновном абсорпцији холестерола који се накупља у артеријама. Најчешћи лекови на Симвастатину, Аторвастатину или Росувастатину.
Погледајте неке примере лекова за снижавање холестерола.
3. Ремедиос цасерос
Неке намирнице имају својства која помажу да снизите холестерол лакше, тако да можете припремити на различите начине да постигнете овај циљ. Неке од ових намирница су на јеловнику, артичока, берењена, занахориа, авена и прихватање камелија.
Погледајте више детаља о припреми ових кућних лекова.
