Како конзумирати мед без дебљања

Међу опцијама хране или заслађивачима с калоријама, мед је најприступачнији и најздравији избор. Кашика пчелињег меда износи око 46 кцал, док је једна кашика пуног белог шећера 93 кцал, а смеђи шећер 73 кцал.

Да бисте конзумирали мед без додатка тежине, важно је да га користите у малим количинама и то само 1 до 2 пута дневно. Будући да је то здрава храна, често се додаје више меда него што се препоручује за заслађивање неког сока или витамина, због чега особа добија на тежини, уместо да смањује калорије у исхрани и помаже да смрша..

Зато што је мед мање тов него шећер

Мед је мање това од шећера јер има мање калорија и има умерени гликемијски индекс, узрокујући пораст мање шећера у крви након конзумације, што одлаже почетак глади и не изазива тело масти.

То је зато што у саставу меда постоји угљени хидрат зван палатиноза, који је одговоран за најнижи гликемијски индекс меда. Поред тога, мед има неколико хранљивих састојака и биоактивних једињења, попут тиамина, гвожђа, калцијума и калијума, који побољшавају здравље и дају овој храни антиоксидативна и експекторанска својства. Погледајте све предности меда.

Препоручена количина која се не ставља на тежину

Тако да употреба меда не води ка повећању телесне тежине, требало би да конзумирате само око две кашике меда дневно, које можете да додате у сокове, витамине, колачиће, колаче и друге кулинарске приправке.

Важно је запамтити да индустријализовани мед који се продаје у супермаркетима можда није чисти мед. Дакле, приликом куповине меда потражите прави пчелињи мед и, ако је могуће, органски узгој.

Погледајте и друге природне и вештачке заслађиваче који се могу користити за замену шећера.