Како урадити детокс дијету ради губитка килограма

Детокс дијета помаже вам да изгубите килограме, детоксикацију тела и смањење задржавања течности. Важно је нарочито после празничних периода попут краја године и карневала, али може се користити и за припрему тела пре него што се започне комплетна исхрана са преусмеравањем исхране..

Главни фокус детокс исхране је повећати потрошњу органске хране и хране са мало масти и избегавати индустријализоване производе, богате додацима соли, масти и хемијских супстанци. Погледајте зашто је важно детоксикацију тела.

Течна детокс дијета

Деток супа

Течна деток дијета је нај рестриктивнија верзија детокс дијете, и треба је следити највише 2 дана. У овој верзији је дозвољено пити само течност као што је чај, вода, воћни или поврћни сокови и поврће, супе, важно је преферирати употребу органских производа. Погледајте пример менија на: Течна детокс дијета.

Да бисте помогли у мршављењу, погледајте следећи видео и направите деток супу са најбољим састојцима.

ДЕТОКС супа за мршављење

642 хиљаде прегледа

12К Сигн Уп

Тродневна детокс дијета

У тродневној детокс дијети, чврста храна дозвољена је само за ручак, под условом да садржи мало масти и целовиту. Дакле, ручак треба да садржи храну попут печене или куване пилетине или рибе, уз браон пиринач или кромпир, уз салату зачињену маслиновим уљем.

За доручак и ужину требало би да пијете сокове или витамине начињене од воћа, поврћа и биљног млека, попут бадемовог или овсеног млека. Вечера треба да буде течни оброк, најбоље деток супа или биљна крема. Погледајте рецепт за зелени сок за детоксикацију.

Изборни мени

Следећа табела приказује пример тродневног менија за детокс дијету.

Оброк	1. дан	2. дан	3. дан
Доручак	Сок од јагоде, јагоде и наранџе	Зелени сок од лимуна, ђумбира и кеља	Банана смоотхие и бадемово млијеко
Јутарња ужина	Кокосова вода + 1 кришка хлеба од целог зрна	1 јабука + 2 кестена	Чај од камилице + 3 цела колачића
Ручак / вечера	1 мала пилећа филе на роштиљу + 3 коле супе од браон пиринча + салата од салата, шаргарепе и јабуке	1 комад куване рибе + 3 коле супе од чичерике + салата од граха, парадајз и краставци	1 пилећи филе скуван са сосом од парадајза + 3 коле супе од браон пиринча + салата, кукуруз и салата од репе
Поподневна ужина	Папаја смоотхие са овсеним млеком	Смрскана банана + 1 стол супа од ланеног семена	Сок од поморанџе, купус и лубеница + 1 кришка хлеба од целог зрна

5-дневна детокс дијета

У петодневној детокс дијети, требало би постепено да повећавате своју конзумацију хране, почевши од течне исхране направљене од поврћа и сопа и завршавајући оброком богатим поврћем, мршавим месом, пилетином или рибом и мастима добра су као маслиново уље, кестени и семенке.

Када довршите петодневну исхрану, морате започети са одржавањем нове рутине здраве исхране богате природном храном, избегавајући индустријализовану храну, шећер и пржену храну што је више могуће..

Изборни мени

Погледајте пример еволуције 5-дневне детокс дијете у следећој табели:

Оброк	1. дан	3. дан	5. дан
Доручак	1 шоља коштаног чорба	1 шоља незаслађене кафе + 2 пржена јаја са парадајзом, маслиновим уљем и ориганом	1 шоља незаслађене кафе + 1 пржена банана са јајетом, сиром и циметом
Јутарња ужина	1 шоља зеленог чаја са ђумбиром	1 чаша зеленог сока са ђумбиром, купусом, лимуном и кокосовом водом	10 орашастих ораха
Ручак / вечера	супа од поврћа	крема од бундеве са исјецканом пилетином	филе куван у шпорету + поврће печено у рерни са маслиновим уљем, рузмарином, прстохватом соли и папром
Поподневна ужина	ананас сок са незаслађеном ментом	1 авокадо пире с парадајзом, сољу и уљем јести штапиће од шаргарепе	1 интегрални јогурт од пуне брашна + 6 крекера од браон пиринча са маслацем кикирикија

Важно је запамтити да зачињавање хране с мало соли и избегавање зачина спремних у коцкицама, дајући предност употреби природних зачина као што су лук, бели лук, першун, босиљак, нана и ђумбир.

Шта не јести током детокса

Забрањена храна у детокс дијети је:

Алкохолна пића;
Шећер, слаткиши, колачи и десерти;
Прерађено месо, попут кобасице, кобасица, сланине, шунке и саламе;
Кафа и кофеинска пића, попут зеленог и црног чаја;
Индустријски производи.
Кравље млијеко и млијечни производи;
Храна богата глутеном као што су хлеб, тестенина, колач и тестенина.

Важно је имати на уму да здраву и уравнотежену исхрану треба следити након детокс дијететске исхране, уз оброке богате воћем, поврћем и целовитим житарицама и мало шећера и масти, јер делује тако што континуирано детоксицира организам. Погледајте 7 рецепата за деток сокове да бисте мењали мени.