Како убити глад без дебљања

Најбољи начин да угасите глад јесте јести хранљиву храну током дана, посебно храну богату влакнима, као што су купус, гуава или крушка, на пример.

Добар начин да откријете да ли сте још увек гладни и да ли би заиста требало да једете јести нешто и сачекајте најмање 20 минута да видите да ли је глад остала или да ли је нагон за јелом прошао. Ако још није прошло, идеално је попити 1 чашу хладне воде.

Најбоља храна која се најдуже засити

Храна за убијање глади углавном је храна богата влакнима јер влакна формирају гел чиме храна дуже остаје у стомаку, смањујући глад. Неке од добрих намирница које убијају глад су:

• Зобена каша;
• Авокадо, крушка, банана, бресква, јагода, мандарина или витамини са овим воћем;
• Махуне, бриселски клице, броколи, шпароге или сокови с тим поврћем.

Укључивање ових намирница у исхрану је једноставан начин и без контраиндикација за смањење глади, па се могу користити и за убијање глади у трудноћи.

Шта јести ноћу да се не удебљате

Да бисте убили глад у зору препоручљиво је јести зобене пахуљице пре спавања, јер ће зоб одложити варење и смањити жељу за јелом ноћу.

Погледајте друге начине убијања глади на: Храна за оне који су стално гладни.

Како убити глад у исхрани

Да бисте убили глад у исхрани, човек може пити, на пример, шољу зеленог чаја, јер вруће течности испуњавају стомак, смањујући глад и не додајући калорије исхрани. Погледајте више савета у следећем видеу:

Победа од глади до губитка килограма

Поред тога, да не бисте били гладни, потребно је јести уравнотежену исхрану, јер у неуравнотеженој исхрани појединац једе, али не једе све храњиве материје које тело треба, па зато може имати такозвану скривену глад.

То се углавном дешава када једете сличну исхрану у свим оброцима са храњивом храном, као што су кобасице, прерађена храна или безалкохолна пића, а такође и када једете мало воћа, поврћа и интегралних житарица које су хранљива храна..

Да бисте сазнали више о скривеној глади погледајте: Скривена глад

Да бисте избегли скривену глад, потребно је јести здраву исхрану богату воћем, поврћем, интегралним житарицама и рибом. Да бисте сазнали више о здравој исхрани погледајте: Здрава прехрана.