Конзумирање дијеталних или лаких производа може вас дебљати

Храна светлост и дијета нашироко се користе у дијетама за губитак килограма јер имају мање шећера, масти, калорија и соли. Међутим, то нису увек најбољи избори, јер како би задржали укус угодан за потрошача, индустрија често надокнађује смањење шећера масноћом, на пример, чинећи храну још калоричнијом од своје „нормалне“ верзије..

Поред тога, свакодневна потрошња производа дијета или светлост повећава ризик особе да развије дегенеративне болести попут Алзхеимерове болести или мождани удар три пута. Зато је важно да прочитате налепницу и упоредите две верзије да бисте сазнали који храњиви састојак је уклоњен из производа и да бисте разумели која храна светлост не могу се конзумирати по вољи, јер такође токсинирају, поред више калорија и, према томе, дебљају. Погледајте савете како да читате етикете хране да бисте направили бољи избор.

Када конзумирати храну дијета или светлост

Производи дијета су назначени само онима који имају дијабетес и светлост су индицирани за оне који имају масноћу у јетри или раде режим мршављења. Стога они који нису ни у једном од ових случајева не би смели да конзумирају производе дијета, ни једно ни друго светлост, у дан у дан.

Али чак и тада, када заиста требате да конзумирате неки производ дијета или светлост ову верзију треба упоредити са „нормалном“ јер је количина масти или натријума више пута већа, а то такође утиче на здравље.

Следећа слика приказује пример хране дијета која доноси више масти него уобичајена храна, што би било штетно за људе који желе да смршају или имају висок холестерол, на пример.

У овом примеру можете видети да је за исту количину чоколаде верзија дијета има више масти и натријума од уобичајене верзије, што је штетно за здравље и не доприноси губљењу килограма. Погледајте одговоре на 10 других митова и истина о дијетама за мршављење.

Разлика између дијета и светлост

Разлика између дијета и светлост је у количини хранљивих састојака који су уклоњени из производа. Док је храна дијета има нулу или само врло малу количину хранљивих састојака, хране светлост има само смањење овог хранљивог састојка, које мора бити најмање 25%.

На пример, 200 мл нормалне соде садржи око 20 г шећера, али сода светлост може садржати и до 16 г шећера, док верзија дијета има 0 г шећера. Међутим, код осталих намирница ово смањење се може догодити и за шећер и за друге храњиве материје, попут засићених масти, холестерола, протеина и соли, а не увек редуковани храњиви састојци помажу у процесу мршављења..

Погледајте следећи видео и сазнајте више о разликама између дијета и светлост, и када треба користити сваки од њих:

Како смршати без јела дијета и светлост

Мршавити без конзумирања производа дијета и светлост треба преферирати читаве производе који су богати влакнима и витаминима и минералима неопходним за правилно функционисање тела. Потребно је конзумирати најмање 3 воћа дневно, по могућности с огулитом, јести салату уз главне оброке и избјегавати храну богату шећером и масноћом, попут колача, смрзнуте смрзнуте хране и пржене хране.

Поред хране, физичке активности треба изводити најмање 3 пута недељно, јер вежбање повећава метаболизам, побољшава циркулацију крви и помаже у правилном функционисању црева, убрзавајући губитак килограма и побољшавајући здравље организма..

Ако увек размишљате о храни, знајте да ли имате дебељу памет и шта треба да лечите.

Како знати да ли је храна дијета или светлост заиста је добро

Знајте како читати етикете хране и сазнајте да ли дијета или светлост у овом видеу је најбоља опција за вас:

Како ПРОЧИТАТИ Етикету да бисте јели боље