Магнезијум побољшава рад мозга

Магнезијум побољшава рад мозга јер учествује у преносу нервних импулса, повећавајући меморију и способност учења.

Неки храна од магнезијума су семенке бундеве, бадеми, лешници и бразилски ораси, на пример.

Додатак магнезијума је одличан физички и ментални тоник и може се наћи у продавницама здраве хране и апотекама у различитим облицима и у сарадњи са другим минералима и витаминима.

Да бисте одржали здрав живот и добру функцију мозга, препоручљиво је уносити 400 мг магнезијума дневно, најбоље кроз храну.

Суплементацију магнезијумом или другим тоникима мозга треба упутити лекар.

Шта узети за мозак

Знање шта треба подузети за уморни мозак може вам бити од користи за побољшање памћења и менталне будности. Неки примери додатака који могу помоћи побољшању мождане функције и борби против менталног умора су:

• Мемориум или Мемориол Б6 који садрже витамин Е, Ц и Б комплекс, попут витамина Б12, Б6, магнезијума и фолне киселине, између осталих супстанци;
• Гинсенг, у капсулама, које јачају памћење и смањују умор мозга;
• Гинкго билоба, концентрована у сирупу или капсулама, што побољшава памћење и циркулацију крви;
• Рходиола, у капсулама, биљка која уклања умор и бори се против промене расположења;
• Вирилон богата витаминима групе Б и цатуаба;
• Пхарматон мултивитамин са гинсенгом и минералима.

Ове суплементе треба употребљавати само под медицинским водством, јер вишак магнезијума или витамина у организму може изазвати мучнину и главобољу..

Конзумирање хране богате омега 3, као и употреба додатака, попут рибљег уља, такође су добри за мозак, побољшавајући интелектуални рад и здравље можданих ћелија, повећавајући количину кисеоника и хранљивих материја које стижу у неуронима.

Погледајте овај видео и сазнајте да друге намирнице помажу побољшању функције мозга:

7 савета за побољшање способности вашег мозга

Сазнајте више о овом минералу:

• Храна богата магнезијумом
• Магнезијум
• Користи магнезијума