Магнезијум у трудноћи Користи, додаци и исхрана
Магнезијум је важан нутријент у трудноћи јер помаже у борби против умора и жгаравице који су уобичајени током трудноће, осим што помаже у спречавању контракција материце пре времена.
Магнезијум се природно може наћи у намирницама попут кестена и ланених семенки, или у облику додатака, као што је магнезијум сулфат, који треба узимати само према упутствима акушера..
Предности магнезијума у трудноћи
Главне предности магнезијума у трудноћи су:
- Контрола мишићних грчева;
- Превенција контракције материце и превременог рођења;
- Превенција прееклампсије;
- Фаворизујте раст и развој плода;
- Заштита нервног система фетуса;
- Борите се против умора;
- Борите се са жгаравицом.
Магнезијум је посебно важан за труднице са прееклампсијом или ризиком превременог рођења, па га треба узимати као додатак према лекарским саветима..
Додаци магнезијума
Најчешће кориштен додатак магнезијума током трудноће је магнезијум сулфат, који је индикован углавном за жене између 20 и 32 недеље гестације са ризиком превременог рођења. Понекад лекар може да препоручи његову употребу до 35 недеља, али важно је престати са узимањем пре 36 недеље гестације, како би матерница имала времена да се поново ефикасно стегне, што олакшава нормално порођај или смањује ризик од крварења током царског реза. Погледајте како користити магнезијум сулфат.
Други широко коришћени додаци су таблете Магнесиа Бисурада или Млеко од магнезије, које се још назива и магнезијум хидроксид, јер су важне углавном за лечење жгаравице у трудноћи. Међутим, ове суплементе треба узимати само према лекарским саветима, јер вишак магнезијума може пореметити контракције материце у току порођаја.
Магнезијско млеко
Магнезијско млеко се састоји од магнезијумовог хидроксида и може га препоручити акушер у случају опстипације или жгаравице, јер има лаксативна и антацидна својства.
Важно је да се магнезијево млеко користи према упуту акушера да се избегне нелагодност, на пример, код труднице и пролива. Сазнајте више о млеку магнезије.
Храна богата магнезијумом
Поред употребе додатака које је љекар најавио, трудница може да једе и храну са магнезијумом. Главни извори магнезијума у исхрани су:
- Уљни плодови, попут кестена, кикирикија, бадема, лешника;
- Семе, као што су сунцокрет, бундева, ланено семе;
- Воће, попут банане, авокада, шљиве;
- Житарице, попут браон пиринча, овса, пшеничних клица;
- Махунарке, попут пасуља, грашка, соје;
- Артичока, шпинат, блитва, лосос, тамна чоколада.
Разноврсна и уравнотежена исхрана нуди адекватну количину магнезијума у трудноћи, а то је 350-360 мг дневно. Сазнајте која је храна богата магнезијумом.
