Чему служи витамин Б

Витамин Б2, који се још назива и рибофлавин, важан је за тело јер учествује у функцијама као што су подстицање производње крви и одржавање правилног метаболизма.

Овај витамин се може наћи углавном у млеку и његовим дериватима, попут сира и јогурта, а присутан је и у храни као што су зобене пахуљице, гљиве, шпинат и јаја. Погледајте остале намирнице овде.

Због тога је важна адекватна конзумација витамина Б2 јер он врши следеће функције у организму:

• Учествовати у производњи енергије у телу;
• Подстакните раст и развој, нарочито у детињству;
• Дјелују као антиоксиданти, спречавајући болести попут рака и атеросклерозе;
• Одржавајте здравље црвених крвних зрнаца, који су одговорни за транспорт кисеоника у телу;
• Одржавајте здравље очију и спречите катаракту;
• Одржавајте здравље коже и уста;
• Одржавајте правилно функционисање нервног система;
• Смањите учесталост и интензитет мигрена.

Поред тога, овај витамин је такође важан за витамине Б6 и фолну киселину како би обављали своје функције у телу.

Препоручена количина

Препоручена количина уноса витамина Б2 варира у зависности од узраста и пола, као што је приказано у следећој табели:

Мањак овог витамина може проузроковати проблеме попут учесталог умора и чирева на устима, што је чешће код људи који раде вегетаријанску дијету без укључивања млека и јаја у јеловник. Погледајте симптоме недостатка витамина Б2 у организму.