За шта је витамин Е и када је потребна суплементација

Витамин Е је важан витамин за функционисање тела, јер има моћно антиоксидативно деловање, противупална својства, осим што доприноси контроли лошег холестерола и побољшава плодност, јер има важну улогу у производњи хормона.

Овај витамин се налази у храни, а главни извори су намирнице биљног порекла, као што су интегралне житарице, сунцокретово семе, бадеми, лешници, кикирики, авокадо или маслиново уље, на пример, међутим, у неким случајевима витамин Е такође може бити конзумира се у облику додатака капсулама, под вођством лекара или нутриционисте.

Погледајте потпунију листу намирница богатих витамином Е.

За шта је то

Витамин Е, такође познат и као алфа-токоферол, један је од најважнијих антиоксиданата, а његове предности укључују:

Уравнотежујте ниво холестерола;
Побољшати здравље коже и косе, јер пружа интегритет кожи и ћелијским зидовима;
Повећава чврстину коже и спречава настанак бора;
Побољшати зацељивање;
Спречавају старење;
Побољшати физичку издржљивост и мишићну снагу;
Борите се против неплодности јер доприноси стварању хормона.

Поред тога, витамин Е може бити користан за побољшање имунолошког система и доприноси функционисању мозга. Погледајте више о предностима витамина Е.

Када допунити витамином Е

Као додатак храни, витамин Е може се користити за одржавање здравља коже, повећање њене еластичности и спречавање настанка бора, побољшање циркулације крви, помоћ у контроли холестерола, борба против слободних радикала у телу и спречавање старења. Овај витамин такође јача имуни систем и може се препоручити као додатак паровима са проблемима плодности.

Поред тога, у неким случајевима промене холестерола 1000 мг токоферола на дан може бити део клиничког лечења.

У превремено рођене деце, недостатак витамина Е може да изазове превремену ретинопатију и интрацелебрално крварење, па се између лекова и лекова дневно даје 10 до 50 мг витамина Е..

Витамин Е у капсулама

Суплементација витамина Е у капсулама обично се врши у дози од 3 до 15 мг дневно, међутим, препоручује се да његову употребу води лекар или нутрициониста, који ће дозе боље прилагодити потребама сваког појединца..

Витамин Е у капсулама налази се у апотекама или продавницама здраве хране, а проналази се по цени која у просеку варира од 13 до 50 реала, зависно од локације у којој се продаје, марке и дозе.

Симптоми недостатка витамина Е

Мањак витамина Е је редак и обично је повезан са проблемима цревне малабсорпције и може да изазове смањене рефлексе, потешкоће у ходању, двоструки вид, губитак положаја, слабост мишића и главобољу.

Ова врста дефицита постоји већа забринутост код новорођенчади, јер током трудноће постоји мали пролаз кроз плаценту, међутим, мајчино млеко је довољно да обезбеди потребу за витамином Е који је беби потребан. Сазнајте који су симптоми и како избећи недостатак витамина Е.

Токсични ефекти витамина Е

Хипервитаминоза Е може изазвати крварење код појединаца који користе антикоагулацијске лекове, стога их не треба конзумирати у овим случајевима.

Витамин Е је тов?

Нема доказа да витамин Е у капсулама у препорученој дневној дози изазива дебљање. Међутим, треба бити опрезан са прекомерном конзумирањем хране која је извор овог витамина, јер они могу изазвати пораст дневне потрошње калорија..